গর্ভবতী অবস্থায় আপনি কীভাবে ওয়েজ বালিশ নিয়ে ঘুমাবেন?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

(এটি প্রস্তাবিত ঘুম মায়েদের জন্য অবস্থান কারণ এটি জরায়ুতে সর্বোত্তম রক্ত প্রবাহ সরবরাহ করে।) এই অবস্থানে, কীলক পিছনের চাপ কমায়। আপনি একটি স্থাপন করতে পারেন ওয়েজ বালিশ আপনার পিছনে পিছনে গড়াগড়ি রোধ করতে আপনার পিছনে, অথবা পিঠের নীচের ব্যথা কমানোর জন্য এটি আপনার হাঁটুর মাঝে ব্যবহার করুন।

এর পাশাপাশি, গর্ভবতী অবস্থায় সোজা হয়ে ঘুমানো কি ঠিক?

সাধারণ গর্ভাবস্থার ঘুম সমস্যা এবং সমাধান আপনাকে সাহায্য করার জন্য কয়েকটি টিপস ঘুম ভাল: আপনি পছন্দ করেন না ঘুমন্ত তোমার পক্ষে. অন্যথায় চেষ্টা করুন ঘুমন্ত একটি রিক্লাইনার বা অন্য আরামদায়ক আর্মচেয়ারে, যদি আপনার একটি থাকে, সেমি-তে সোজা অবস্থান

উপরন্তু, যদি আপনি গর্ভাবস্থায় দুর্ঘটনাক্রমে আপনার পিঠে ঘুমান তাহলে কি হবে? চিন্তা করবেন না আপনি যদি জেগে ওঠো আপনার পিছনে . গর্ভাবস্থায় দুর্ঘটনাক্রমে আপনার পিঠে ঘুমানো গুরুতর ক্ষতি করা উচিত নয় তোমার বাচ্চা যখন আপনি গর্ভাবস্থায় আপনার পিঠে ঘুমান , তোমার পেট বিশ্রাম তোমার অন্ত্র এবং প্রধান রক্তনালী। এটি ক্রমশ অস্বস্তিকর হয়ে ওঠে তোমার পেট - এবং বাচ্চা - বৃদ্ধি পায়।

আরও জানুন, গর্ভবতী অবস্থায় আমি কীভাবে আরামে ঘুমাতে পারি?

আপনি যখন গর্ভবতী হন তখন ঘুমকে আরও আরামদায়ক করার 7 টি উপায়

1. আপনার পাশে ঘুমান।
2. আপনার বাঁকানো হাঁটুর মধ্যে একটি বা দুটি বালিশ রাখুন।
3. ঘুমানোর আগে বুক জ্বালাপোড়া ট্রিগার খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
4. আপনার বিছানার মাথা উপরে রাখুন।
5. ব্যায়াম নিয়মিত.
6. রাতে আপনার পা প্রসারিত করুন।
7. বিছানায় যাওয়ার আগে একেবারে শেষ সেকেন্ডে প্রস্রাব করুন।

একজন গর্ভবতী মহিলার কত ঘন্টা ঘুমানো উচিত?

দুজনের জন্য ঘুমানো: গর্ভাবস্থায় ঘুমের পরিবর্তন। মায়েদের অন্তত খরচ করা উচিত আট ঘন্টা প্রতি রাতে বিছানায় যাতে তারা অন্তত সাত ঘন্টা ঘুমাতে পারে। গর্ভবতী হওয়া একজন মহিলার শরীরের জন্য ক্লান্তিকর অভিজ্ঞতা হতে পারে।