2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
পটাসিয়াম গ্রহণ এবং অবস্থা
20 এবং তার বেশি বয়সের প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, গড় দৈনিক পটাসিয়াম খাবার থেকে গ্রহণ পুরুষদের জন্য 3, 016 মিলিগ্রাম এবং মহিলাদের জন্য 2, 320 মিলিগ্রাম। গড় পটাসিয়াম গ্রহণ বিভিন্ন হয় দ্বারা জাতি নন-হিস্পানিক কৃষ্ণাঙ্গ 20 বছর বা তার বেশি বয়সী গ্রাস করা একটি গড় 2, 449 মিগ্রা প্রতিদিন পটাশিয়াম.
এর পাশাপাশি, পটাশিয়ামের দৈনিক গড় গ্রহণ কত?
অস্ত্রোপচার গ্রহণ উচ্চ রক্তচাপ, লবণের সংবেদনশীলতা এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। অতিরিক্তভাবে, এটি অস্টিওপরোসিস এবং কিডনিতে পাথর থেকে রক্ষা করতে পারে। এর গুরুত্ব থাকা সত্ত্বেও, সারা বিশ্বে খুব কম লোকই যথেষ্ট পায় পটাসিয়াম . একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কের 3, 500-4, 700 মিলিগ্রাম খাওয়া উচিত দৈনিক খাবার থেকে।
উপরের পাশে, বেশিরভাগ আমেরিকানরা কি পর্যাপ্ত পটাসিয়াম পান? জন্য খাদ্যতালিকাগত নির্দেশিকা অনুযায়ী আমেরিকানরা , সর্বাধিক প্রাপ্তবয়স্কদের উচিত গ্রাস করা 4, 700 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম প্রতিদিন, কিন্তু একটি গবেষণা মার্কিন ক্লিনিকাল পুষ্টি জার্নাল2 পাওয়া গেছে যে গড় পটাসিয়াম প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য গ্রহণ প্রায় 1, 755 মিলিগ্রাম।
একইভাবে কেউ জিজ্ঞাসা করতে পারে, গড় ব্যক্তি কি পর্যাপ্ত পটাসিয়াম পায়?
আপনি যদি একটি গড় আমেরিকান, সম্ভবত না. এটা হয় প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন 4, 700 মিলিগ্রাম (মিগ্রা) গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। পুরুষ গড় 3 এর কম, 200 মিলিগ্রাম/দিন, এবং মহিলারা খাওয়া এমনকি কম, প্রায় 2, 400 মিলিগ্রাম/দিন। আমাদের অধিকাংশই পেয়ে খুব বেশি সোডিয়াম এবং না পর্যাপ্ত পটাসিয়াম , এবং এটা প্রমাণ করার জন্য আমাদের রক্তচাপের সংখ্যা আছে।
প্রতিদিন একটি পটাসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ করা কি নিরাপদ?
করো না পটাসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ করুন আপনার ডাক্তারের সাথে কথা না বলে। স্বাভাবিক মাত্রায়, পটাসিয়াম মোটামুটি নিরাপদ . এতে পেট খারাপ হতে পারে। কিছু মানুষের অ্যালার্জি আছে পটাসিয়াম সম্পূরক.
প্রস্তাবিত:
আপনার প্রতিদিন কতটা কেল্প নেওয়া উচিত?
থাইরয়েডের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের প্রতিদিন 158 থেকে 175 মাইক্রোগ্রাম কেল্পের দৈনিক সুপারিশের চেয়ে বেশি হওয়া উচিত নয়, ডা Nas নসর বলেছেন। খাবারে কেল্পের ঘনত্ব সাধারণত সমস্যা সৃষ্টি করার জন্য যথেষ্ট নয়, কিন্তু একটি কেল্প ক্যাপসুল 500 মাইক্রোগ্রামের মতো ধারণ করতে পারে, তিনি বলেন
আমি প্রতিদিন কতটা সোডিয়াম বাইকার্বোনেট নিতে পারি?
এফডিএ 60 বছর বয়সী মানুষের মধ্যে 200 এমইকিউ সোডিয়াম এবং 200 এমইক বাইকার্বোনেটের সর্বাধিক দৈনিক ডোজ এবং 60 সপ্তাহের বেশি বয়সীদের মধ্যে 100 এমইকিউ সোডিয়াম এবং 100 এমইক বাইকার্বোনেটের সর্বোচ্চ ডোজ 2 সপ্তাহ পর্যন্ত সুপারিশ করে। উচ্চ মাত্রায় মুখ দিয়ে সোডিয়াম বাইকার্বোনেট গ্রহণ করা সম্ভাব্য অনিরাপদ
আমার প্রতিদিন কতটা সিলিকা নেওয়া উচিত?
কতটা সিলিকা নেওয়া নিরাপদ? উপরের নিরাপদ সীমাটি প্রতিদিন 700-1,750 মিলিগ্রাম হিসাবে রিপোর্ট করা হয়েছে। যেহেতু সিলিকা পানিতে দ্রবণীয়, তাই আপনার প্রস্রাবে শরীরের অতিরিক্ত মাত্রা বেরিয়ে যায়, এর মানে হল আপনি খুব বেশি গ্রহণ করলে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা নেই।
আমার প্রতিদিন সাইবেরিয়ান জিনসেং কতটা নেওয়া উচিত?
আমরা সাধারণত 100 থেকে 200 মিলিগ্রাম সাইবেরিয়ান জিনসেং দিনে তিনবার সুপারিশ করি
একজন কিডনি রোগীর প্রতিদিন কতটা ফসফরাস প্রয়োজন?
ফসফরাস ছোট অন্ত্রে শোষিত হয় এবং হাড়ে জমা হয়। স্বাস্থ্যকর কিডনি শরীরে প্রয়োজনীয় অতিরিক্ত পরিমাণ থেকে মুক্তি পায়। এটা সুপারিশ করা হয় যে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন 800 মিলিগ্রাম থেকে 1,200 মিলিগ্রাম ফসফরাস পাওয়া যায়