কখন আমাদের ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট খাওয়া উচিত?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

আপনার শোষণ সর্বোচ্চ করতে ক্যালসিয়াম , গ্রহণ করা একবারে 500 মিলিগ্রামের বেশি নয়। আপনি হতে পারে একটি নাও 500 মিলিগ্রাম সম্পূরক সকালে আরেকটা রাতে। যদি তুমি নাও ক সম্পূরক যেটিতে ভিটামিন ডিও রয়েছে, এটি আপনার শরীরকে শোষণ করতে সাহায্য করবে ক্যালসিয়াম আরো দক্ষতার সাথে।

আরও জানুন, আমরা কি প্রতিদিন ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট খেতে পারি?

ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট করতে পারেন কতের মধ্যে ফাঁক পূরণ করতে সাহায্য করুন ক্যালসিয়াম আপনি আপনার খাদ্য এবং কত পেতে আপনি প্রয়োজন প্রতিদিন । মনে রাখবেন, বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রস্তাবিত পরিমাণ হল 1, 000 মিলিগ্রাম প্রতিদিন এবং 1, 200 মিলিগ্রামে বৃদ্ধি পায় প্রতিদিন 50 বছরের বেশি মহিলাদের এবং 70 বছরের বেশি পুরুষের জন্য ক্যালসিয়াম তুলনায় আপনি প্রয়োজন করতে পারা সমস্যার কারণ (29)।

আপনি কতক্ষণ ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট খেতে পারেন? এই কারণে, প্রতিদিনের প্রস্তাবিত পর্যাপ্ত খাবারের জন্য সেট রয়েছে ক্যালসিয়াম : 0 থেকে 6 মাস - 210 মিগ্রা। 7 থেকে 12 মাস - 270 মিলিগ্রাম। 1 থেকে 3 বছর - 500 মিলিগ্রাম।

ঠিক তাই, খাবারের আগে বা পরে ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট নেওয়া উচিত?

ক্যালসিয়াম সাইট্রেট করতে পারা থাকা নিয়ে অথবা ছাড়া খাদ্য . ক্যালসিয়াম কার্বোনেট উচিত থাকা খাবারের সাথে নেওয়া হয় । পেট অ্যাসিড যখন উত্পাদিত খাওয়া আপনার শরীরকে শোষণ করতে সাহায্য করে ক্যালসিয়াম কার্বোনেট

আপনি কিভাবে ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট গ্রহণ করবেন?

গ্রহণ করা তোমার ক্যালসিয়াম সম্পূরক একা না হয়ে খাবারের সাথে। দ্য ক্যালসিয়াম পাকস্থলীর রস থেকে এসিডের প্রয়োজন হয় তা ভাঙ্গার জন্য। নেওয়া এড়িয়ে চলুন ক্যালসিয়াম সম্পূরক খুব উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারের সাথে। ফাইবার দিয়ে বাঁধতে পারে ক্যালসিয়াম , আপনার শরীরের জন্য উপলব্ধ পরিমাণ হ্রাস।