কি ভিটামিন টেন্ডন নিরাময় সাহায্য?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

3. প্রচুর পরিমাণে ফল ও সবজি ভিটামিন গ

ভিটামিন গ সাহায্য করে আপনার শরীর কোলাজেন তৈরি করে, যা সাহায্য করে আপনার হাড়, পেশী, ত্বক এবং এর অখণ্ডতা বজায় রাখুন tendons (2, 14, 15)। অতএব, যথেষ্ট পাওয়া ভিটামিন সি আপনার খাদ্য থেকে একটি মহান উপায় সাহায্য আপনার শরীর আঘাতের পরে টিস্যু পুনর্নির্মাণ করে

এটি বিবেচনায় রেখে, কোন পরিপূরকগুলি টেন্ডন নিরাময় করতে সহায়তা করে?

ভিটামিন এ সাহায্য করে দ্য tendons নিজেদের মেরামত। ভিটামিন এ এর উৎস হল সবুজ শাক, রসুন এবং মাছের তেল, কিন্তু আমি একটি গুণ খুঁজে পাই সম্পূরক লাফ শুরু করার সবচেয়ে সহজ এবং দ্রুততম উপায় নিরাময় প্রক্রিয়া ভিটামিন ই হল আরেকটি নক্ষত্র টেন্ডন এবং পেশী স্বাস্থ্য।

একইভাবে, টেন্ডোনাইটিসের জন্য সেরা ভিটামিন কি? পুষ্টি এবং সম্পূরক

• ব্রোমেলেন। আনারস থেকে আসা এই এনজাইম প্রদাহ কমায়।
• ভিটামিন সি নিরাময়ে সাহায্য করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
• ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম।
• ভিটামিন এ.
• ভিটামিন ই এবং অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড, যেমন মাছের তেল বা সান্ধ্য প্রিমরোজ তেল প্রদাহ কমাতে।

এইভাবে, টেন্ডন এবং লিগামেন্টের জন্য কোন ভিটামিন ভাল?

একটি শক্তিশালী সুস্থ দেহের জন্য, আপনার শক্তিশালী লিগামেন্ট এবং টেন্ডনের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি প্রয়োজন।

• বি ভিটামিন - স্বাস্থ্যকর লিগামেন্টস এবং টেন্ডনগুলির মধ্যে রয়েছে B6, B12 এবং নিয়াসিন।
• ট্রেস মিনারেলস - ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ এবং জিংকের সমন্বয়ে, এই সম্পূরক ট্রেস খনিজ সরবরাহ করে যা সংযোগকারী টিস্যু স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

কি টেন্ডন এবং লিগামেন্ট দ্রুত নিরাময় করতে সাহায্য করে?

প্রাথমিক দুই বা তিন দিনের জন্য বরফ পছন্দ করা হয়- আঘাত । "তাপ" বের না হওয়া পর্যন্ত প্রথম কয়েক দিনের জন্য প্রতি দুই থেকে তিন ঘন্টা 20 মিনিটের জন্য বরফ প্রয়োগ করুন আঘাত । বরফ আপনার কমাতেও সাহায্য করবে ব্যথা এবং আঘাতমূলক নরম টিস্যুতে আঘাত, যেমন লিগামেন্ট মোচ , পেশী অশ্রু বা ক্ষত।