বাদাম খাওয়া কি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

বাদাম একটি ভাল পুষ্টির উৎস, এবং তারা স্বাস্থ্য একটি পরিসীমা প্রদান সুবিধা । যাইহোক, কিছু বাদাম যাদের জন্য তারা অন্যদের চেয়ে ভাল ডায়াবেটিস । মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় 30.3 মিলিয়ন প্রাপ্তবয়স্কদের একটি ফর্ম রয়েছে ডায়াবেটিস । একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য রক্তে শর্করার মাত্রা পরিচালনা করতে এবং জটিলতার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

উপরন্তু, কোন বাদাম ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খারাপ?

ডায়াবেটিসের জন্য সেরা বাদাম: আখরোট , বাদাম, এবং আরো টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের জন্য বাদাম একটি ভালো জলখাবার হতে পারে কারণ তারা হৃদরোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে, রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে, এমনকি ওজন কমাতেও সাহায্য করে। যখন আপনি একটি সন্তোষজনক ডায়াবেটিস-বান্ধব জলখাবার খুঁজছেন, তখন বাদামকে হারানো কঠিন।

পরবর্তীকালে, প্রশ্ন হল, বাদাম কি আপনার রক্তে শর্করা বাড়ায়? বাদাম বেড়ে ওঠা নিয়ন্ত্রণ ও কমাতে সাহায্য করতে পারে রক্তে শর্করার মধ্যে খাওয়ার পরে এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধ। এক গবেষণায় এমন লোকেদের পাওয়া গেছে যারা 2 আউন্স খেয়েছেন এর প্রতিদিন বাদাম কম ছিল এর মাত্রা উপবাস গ্লুকোজ এবং ইনসুলিন এর কারণ হল অল্প পরিমাণে এর কার্বোহাইড্রেট পাওয়া গেছে ভিতরে বাদাম এবং অন্যান্য বাদাম প্রাথমিকভাবে ফাইবার।

তাহলে, একজন ডায়াবেটিস রোগী কয়টি বাদাম খেতে পারেন?

এতে গবেষকরা উপসংহারে এসেছেন যে কখন খাওয়া 5 পরিবেশন বাদাম প্রতি সপ্তাহে, টাইপ 2 রোগীদের ডায়াবেটিস কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি 17 শতাংশ কম ছিল।

একজন ডায়াবেটিক রোগী কি কাজুবাদাম খেতে পারেন?

কাজু . কাজু পারেন এইচডিএল থেকে এলডিএল কোলেস্টেরলের অনুপাত উন্নত করতে সাহায্য করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। 2018 সালের একটি গবেষণায়, গবেষকরা টাইপ 2 সহ 300 জন অংশগ্রহণকারীকে দিয়েছেন ডায়াবেটিস হয় কাজু -সমৃদ্ধ খাদ্য বা একটি সাধারণ ডায়াবেটিস খাদ্য দ্য কাজু রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা বা ওজনের উপরও কোন নেতিবাচক প্রভাব পড়েনি।