সাঁতারের সময় আপনার কি শ্বাস রাখা উচিত?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

সাঁতার কাটা , সমস্ত ব্যায়ামের মতো, প্রচুর অক্সিজেন প্রয়োজন তোমার শরীর রাখা আপনি অজ্ঞান হওয়া থেকে তোমার উচিত কখনই নিঃশ্বাস ধরে রাখুন যখন আপনি হয় সাঁতার , কারণ এটি হতে পারে আপনি কালো করা বা ডুবানো পরিবর্তে, কিভাবে শিখতে শ্বাস ফেলা ঠিক সময়ে আপনি কি সাঁতার কাটতে সাহায্য করতে পারি আপনি নিরাপদে এবং আরও কার্যকরভাবে ব্যায়াম করুন।

একইভাবে, লোকেরা জিজ্ঞাসা করে, আপনি যদি আপনার শ্বাস আটকে রাখেন তবে কী হবে?

যখন আপনি আপনার শ্বাস ধরে রাখবেন কার্বন ডাই অক্সাইডের চলমান জমা তোমার কোষ, মধ্যে তোমার রক্ত এবং ফুসফুস অবশেষে জ্বালা করবে এবং শ্বাসকষ্টের অংশ থেকে আবেগকে ট্রিগার করবে তোমার মস্তিষ্ক কার্বন ডাই -অক্সাইডের মাত্রা বৃদ্ধি শরীরের সংকেত দেয় শ্বাস ফেলা এবং আমাদের অজ্ঞান এবং স্বায়ত্তশাসিত শ্বাস নিশ্চিত করুন।

উপরন্তু, সাঁতারুদের ফুসফুস কি? বিশেষত্ব। পালমোনোলজি। সাঁতার প্ররোচিত পালমোনারি শোথ (SIPE), যা নিমজ্জন নামেও পরিচিত পালমোনারি শোথ, তখন ঘটে যখন রক্ত থেকে তরল পদার্থ অস্বাভাবিকভাবে ছোট জাহাজ থেকে বের হয় ফুসফুস ( পালমোনারি কৈশিক) বায়ুমণ্ডলে (আলভিওলি)।

শুধু তাই, সাঁতার কাটলে আমার শ্বাসকষ্ট হয় কেন?

অধিকাংশ সাঁতারের শ্বাসকষ্ট কারণ তারা খুব বেশি শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করে এবং ফুসফুস/বুকে চাপ তৈরি করে যা একই অনুভূতি দেয় শ্বাসকষ্ট . এটি বর্জ্য CO2 ধারণকারী বাসি বাতাসের পরিবর্তে তাজা বাতাস বন্ধ করে।

কিভাবে সাঁতারের জন্য স্ট্যামিনা তৈরি করবেন?

এখানে আপনার সাঁতারের সহনশীলতা তৈরি করার পাঁচটি উপায় রয়েছে:

1. ধীর এবং স্থির শুরু করুন। নতুন সাঁতারুরা পুকুরে উঠতে থাকে এবং গ্যাংবাস্টার হয়ে যায়।
2. শক্তি এবং শুষ্কভূমি প্রশিক্ষণ.
3. একটি ধ্রুবক গতি সঙ্গে সেট.
4. গজ বাড়ান, কিন্তু পুনরাবৃত্তি কম করুন।
5. আপনার বিশ্রামের ব্যবধান কম করুন।