পর্যাপ্ত ঘুম কেন গুরুত্বপূর্ণ?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

ঘুম এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ, প্রায়ই অবহেলিত, প্রত্যেক ব্যক্তির সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং কল্যাণের উপাদান। ঘুম হয় গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি শরীরকে মেরামত এবং ফিট এবং অন্য দিনের জন্য প্রস্তুত করতে সক্ষম করে। পেয়ে পর্যাপ্ত বিশ্রাম অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি, হৃদরোগ, এবং অসুস্থতার সময়কাল বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

এভাবে ঘুমের উপকারিতা কি?

যদি আপনি প্রতি রাতে 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুমান তাহলে আপনার হৃদয় সুস্থ থাকবে।

• ঘুম ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
• ঘুম মানসিক চাপ কমায়।
• ঘুম প্রদাহ কমায়।
• ঘুম আপনাকে আরও সতর্ক করে তোলে।
• ঘুম আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করে।
• ঘুম আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
• ঘুম আপনি স্মার্ট করে তোলে.
• ঘুম আপনার বিষণ্নতার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

উপরের পাশে, শিক্ষার্থীদের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম কেন গুরুত্বপূর্ণ? ধারাবাহিকভাবে পেয়ে গুণমান ঘুম আপনার উন্নতি হবে ছাত্র এর মানসিক, মানসিক এবং শারীরিক কর্মক্ষমতা। এটি তাদের ইমিউন সিস্টেম উন্নত করে, হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে, মেটাবলিজম বাড়ায় এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে। আমাদের শরীরের অন্যান্য কোষের মতোই আমাদের মস্তিষ্কের কোষগুলোও খাওয়া , পুনরুত্পাদন, এবং বর্জ্য পণ্য তৈরি করা।

এছাড়াও জেনে নিন, ঘুম কেন মস্তিষ্কের জন্য গুরুত্বপূর্ণ?

ঘুম হয় গুরুত্বপূর্ণ একটি সংখ্যা থেকে মস্তিষ্ক ফাংশন, কিভাবে স্নায়ু কোষ (নিউরন) একে অপরের সাথে যোগাযোগ করে। আসলে, আপনার মস্তিষ্ক এবং আপনি থাকাকালীন শরীর উল্লেখযোগ্যভাবে সক্রিয় থাকুন ঘুম . সাম্প্রতিক অনুসন্ধানগুলি ইঙ্গিত করে ঘুম গৃহস্থালীর ভূমিকা পালন করে যা আপনার বিষাক্ত পদার্থ দূর করে মস্তিষ্ক আপনি জেগে থাকাকালীন এটি তৈরি হয়।

কেন ভাল ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি গুরুত্বপূর্ণ?

পর্যাপ্ত হচ্ছে ঘুম আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও অনেক সুবিধা প্রদান করতে পারে। ক সঠিক পরিমাণ ঘুম আপনার হৃদরোগ, স্ট্রোক, ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, স্থূলতা এবং আল্জ্হেইমের ঝুঁকি কমায় বলে জানা গেছে। এটি আপনার শক্তির মাত্রা বজায় রাখে, আপনার মেজাজ উন্নত করে এবং উদ্বেগ এবং হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করে।