কফি কি আপনাকে জাগিয়ে রাখতে পারে?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

অই হ্যাঁ, ক্যাফিন , পুরানো স্ট্যান্ডবাই। তা সে এনার্জি ড্রিংকই হোক, চায়ের স্পট হোক বা পুরনো দিনের একটি কাপ কফি , এই জিনিস সাহায্য করতে নিশ্চিত আপনি থাকা জাগো . ক্যাফিন এটি একটি সাইকোঅ্যাক্টিভ উদ্দীপক যা জাগ্রততা, মনোযোগ, মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা এবং সামগ্রিক শক্তির মাত্রা বাড়ায়।

তার, কফি কি আপনাকে রাত জেগে রাখতে পারে?

এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন, কিন্তু সমস্যা সেখানে শেষ নাও হতে পারে; ক্যাফিন আপনাকে রাখতে পারে সতর্ক এবং প্রতিরোধ ঘুম. হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের গবেষকরা এমনটাই জানিয়েছেন ক্যাফিন অ্যাডিনোসিন ব্লক করে, তোমার শরীরের প্রাকৃতিক ঘুম-প্ররোচক এজেন্ট। উপরন্তু, এটি বিরতি তোমার ঘুম, যাতে আপনি এর সময় আরো প্রায়ই জেগে উঠুন রাত.

ক্যাফিন কিভাবে ঘুমকে প্রভাবিত করে? সবচেয়ে স্পষ্ট প্রভাব উত্তেজক হল যে এটি আপনার ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তুলতে পারে। এক গবেষণায়ও তা পাওয়া গেছে ক্যাফিন আপনার শরীরের ঘড়ির সময় বিলম্বিত করতে পারে। এই প্রভাবগুলি আপনার মোট হ্রাস করবে ঘুম সময় ক্যাফিন এছাড়াও গভীর পরিমাণ কমাতে পারে ঘুম যে আপনি উপভোগ করেন।

লোকেরা আরও জিজ্ঞাসা করে, এক কাপ কফি আপনাকে কতক্ষণ জাগিয়ে রাখে?

ক্যাফিনের অর্ধ-জীবন প্রায় 5 ঘন্টা। যে কেউ 40 মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম) ক্যাফেইন খায় ইচ্ছাশক্তি তাদের সিস্টেমে 5 ঘন্টা পরে 20 মিলিগ্রাম অবশিষ্ট থাকে। কখন কর প্রভাব শিখর? খাওয়ার 15-45 মিনিটের মধ্যে রক্তে ক্যাফিনের মাত্রা বেড়ে যায়।

ক্যাফিন কি অনিদ্রা সৃষ্টি করে?

“ ক্যাফিন এটি একটি উদ্দীপক এবং তাই ঘুমকে বাধা দেয়,” ডেভিড সি ক্যাফিন পারে অনিদ্রার কারণ , যা করতে পারা নিজেকে ঘুমিয়ে পড়া বা ঘুমিয়ে থাকার সমস্যা হিসাবে প্রকাশ করে। একটি "স্বাভাবিক" পরিমাণ ক্যাফিন খরচ প্রতিদিন প্রায় 250 মিলিগ্রাম, বা তিনটি আট-আউন্স কাপের সমতুল্য কফি.