ভিডিও: বি ভিটামিন কি আপনাকে রাত জেগে রাখতে পারে?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
ভিটামিন বি স্বপ্নের প্রাণবন্ততা বাড়াতেও প্রমাণিত হয়েছে করতে পারা একটি ব্যক্তির জন্য কারণ জাগো , চমকে যাওয়া বা করতে পারা খুব স্পষ্ট এবং প্রায়ই ভীতিকর দুmaস্বপ্ন তৈরি করে।
এছাড়াও, বি ভিটামিন কি অনিদ্রার কারণ হতে পারে?
কিছু গবেষণায় নিম্নের মধ্যে সংযোগ দেখা যায় ভিটামিন বি 12 এবং অনিদ্রা , যখন অন্যান্য গবেষণায় উচ্চ মাত্রার দেখানো হয় ভিটামিন বি 12 ঘুমের ব্যাঘাত এবং ছোট ঘুমের সময়ের সাথে যুক্ত।
উপরের পাশাপাশি, রাতে মাল্টিভিটামিন খেলে কি অনিদ্রা হতে পারে? এই সম্পূরকগুলির মধ্যে, ভিটামিন ডি সবচেয়ে সম্ভাবনাময় বলে মনে হয় কারণ . মাল্টিভিটামিন , মাছের তেল, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন কে এবং প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট সাধারণত পরিচিত নয় অনিদ্রার কারণ । একটি ছোট গবেষণা পরামর্শ দেয় যে মেলাটোনিন পরিপূরক মানুষের ঘুমের উন্নতি করতে পারে গ্রহণ এই ঔষধ.
এছাড়াও জেনে নিন, কোন ভিটামিন আপনাকে রাতে জাগিয়ে রাখে?
গবেষণা ভাল মাত্রা প্রস্তাব করে ভিটামিন B3, B5, B6, B9 এবং B12 ভালো ঘুম পেতে সাহায্য করতে পারে, কারণ তারা শরীরের অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপটোফ্যানের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, যা শরীরকে ঘুম-প্ররোচক মেলাটোনিন উৎপাদনে সাহায্য করে। খ ভিটামিন সুরক্ষিত খাবার সহ অনেক খাবারে পাওয়া যায়।
আপনি কি ঘুমানোর আগে ভিটামিন নিতে পারেন?
ঘুমানোর আগে আপনার মাল্টিভিটামিন এবং কোন চর্বি-দ্রবণীয় আছে ভিটামিন (A, D, E এবং K) কিছু চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে আপনার ক্যালসিয়াম এবং আয়রন আলাদা রাখুন এবং আপনি 'জরিমানা করা হবে.
প্রস্তাবিত:
আইসক্রিম কি আপনাকে রাত জেগে রাখতে পারে?
আইসক্রিম কখনও কখনও একটি দুর্দান্ত ডিনার ডেজার্ট হিসাবে পরিচিত। দুর্ভাগ্যক্রমে, চিনি এবং চর্বি যা আইসক্রিমকে এত মিষ্টি এবং সুস্বাদু করে তোলে আপনি যখন ঘুমাতে চান তখন আপনাকে জাগ্রত রাখতে পারে। চিনি শরীরে একটি প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পরিচিত, বিশেষ করে যারা প্রি-ডায়াবেটিক হতে পারে তাদের জন্য
বি 12 কি আপনাকে রাত জেগে রাখে?
বি ভিটামিন গবেষণা সুপারিশ করে যে ভাল মাত্রায় ভিটামিন B3, B5, B6, B9 এবং B12 ভালো ঘুম পেতে সাহায্য করতে পারে, কারণ তারা শরীরের অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপটোফ্যানের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, যা শরীরকে ঘুম-প্ররোচক মেলাটোনিন উৎপাদনে সাহায্য করে
কোন খাবার আপনাকে জাগিয়ে রাখতে পারে?
5টি মস্তিষ্কের খাবার যা আপনাকে জাগ্রত রাখতে (এবং আপনাকে আরও স্মার্ট করে) এক কাপ কফি। প্রতিটি ছাত্র জানে যে স্থানীয় বারিস্তা যে প্রতিদিনের সকালের কাপ তৈরি করে তা তাদের সেরা বন্ধু। একটি ফল শেক. এক মুঠো ডার্ক চকলেটের টুকরো এবং বাদাম। দুপুরের খাবারের জন্য মাছ এবং বেকড আলু। কুমড়ো বীজ
কফি কি আপনাকে জাগিয়ে রাখতে পারে?
আহ হ্যাঁ, ক্যাফিন, পুরানো স্ট্যান্ডবাই। এটি একটি এনার্জি ড্রিংক, চায়ের স্পট, অথবা একটি পুরানো ধাঁচের কফি কাপ, এই জিনিসগুলি আপনাকে জেগে থাকতে সাহায্য করবে তা নিশ্চিত। ক্যাফিন একটি সাইকোঅ্যাক্টিভ উদ্দীপক যা জাগ্রততা, মনোযোগ, মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা এবং সামগ্রিক শক্তির মাত্রা বাড়ায়
ভিটামিন কি আপনাকে ডায়রিয়া দিতে পারে?
প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ পাওয়া। কিন্তু নিয়মিত ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি অতিরিক্ত লোড পাওয়া আপনাকে ক্ষতি করতে পারে। অত্যধিক ভিটামিন সি বা জিঙ্ক বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া এবং পেটে ব্যথা হতে পারে। অত্যধিক সেলেনিয়াম চুল পড়া, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল বিপর্যস্ত, ক্লান্তি এবং হালকা স্নায়ুর ক্ষতি হতে পারে