ভিডিও: বি 12 কি আপনাকে রাত জেগে রাখে?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
ভিটামিন বি
গবেষণায় ভালো মাত্রার ভিটামিন B3, B5, B6, B9 এবং বি 12 ভালো ঘুম পেতে সাহায্য করতে পারে, কারণ তারা শরীরের অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপটোফ্যানের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, যা শরীরকে ঘুম-প্ররোচক মেলাটোনিন তৈরিতে সাহায্য করে।
এছাড়াও জিজ্ঞাসা করা হয়েছে, ভিটামিন ডি কি আপনাকে রাতে জাগিয়ে রাখতে পারে?
কখন নিতে হবে ভিটামিন ডি . ভিটামিন ডি বিপরীতভাবে মেলাটোনিনের সাথে সম্পর্কিত, তোমার ঘুমের হরমোন, তাই এটি বোধ করে যে এটি গ্রহণ করা রাত পারে ব্যাহত করা তোমার ঘুম. যদি আমরা সঠিক পরিমাণে না পাই ভিটামিন ডি , ঘুম ভুগছে। যদি আপনি একটি চাপপূর্ণ জীবন যাপন করুন, ঘুম আরও গুরুত্বপূর্ণ।
কেউ প্রশ্ন করতে পারে, কোন ভিটামিন অনিদ্রার কারণ হতে পারে? উত্তর: এই সম্পূরকগুলির মধ্যে, ভিটামিন D সম্ভবত সবচেয়ে বেশি মনে হয় কারণ । মাল্টিভিটামিন, মাছের তেল, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন কে এবং প্রোটিন সম্পূরকগুলি সাধারণত পরিচিত নয় অনিদ্রার কারণ.
এই পদ্ধতিতে, দিনের কোন সময়ে আমার ভিটামিন বি কমপ্লেক্স নেওয়া উচিত?
এইগুলো ভিটামিন বি করতে পারা গ্রহণ করা একই সময় । আসলে, কোম্পানিগুলি অফার করে ভিটামিন কমপ্লেক্স, যা প্রতিটি 8 এর দৈনিক পরিমাণের সংমিশ্রণ বিভিটামিন প্রকার সেরা দিনের সময় নিতে ক বিভিটামিন ঘুম থেকে ওঠার পরে। নেওয়া ভিটামিন বি অনিয়মিত পেটে শোষণে সাহায্য করার কথা ভিটামিন.
ভিটামিন ডি কি আপনাকে শক্তি দেয়?
ভিটামিন ডি বৃদ্ধি করার জন্য প্রমাণিত শক্তি - কোষের মধ্যে একটি হরমোন যা সাধারণত ত্বকে ব্যবহার করে উত্পাদিত হয় শক্তি সূর্যের আলো থেকে, ভিটামিন ডি মাছ, মাছের লিভারের তেল, ডিমের কুসুম এবং সুগন্ধযুক্ত সিরিয়াল সহ কয়েকটি খাবারেও পাওয়া যেতে পারে তবে এটি কার্যকরভাবে বাড়ানো যেতে পারে ভিটামিন ডি সম্পূরক অংশ.
প্রস্তাবিত:
আইসক্রিম কি আপনাকে রাত জেগে রাখতে পারে?
আইসক্রিম কখনও কখনও একটি দুর্দান্ত ডিনার ডেজার্ট হিসাবে পরিচিত। দুর্ভাগ্যক্রমে, চিনি এবং চর্বি যা আইসক্রিমকে এত মিষ্টি এবং সুস্বাদু করে তোলে আপনি যখন ঘুমাতে চান তখন আপনাকে জাগ্রত রাখতে পারে। চিনি শরীরে একটি প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পরিচিত, বিশেষ করে যারা প্রি-ডায়াবেটিক হতে পারে তাদের জন্য
বি ভিটামিন কি আপনাকে রাত জেগে রাখতে পারে?
বি ভিটামিনগুলি স্বপ্নের প্রাণবন্ততা বাড়ানোর জন্যও প্রমাণিত হয়েছে যা একজন ব্যক্তিকে জাগিয়ে তুলতে পারে, চমকে দিতে পারে বা খুব স্পষ্ট এবং প্রায়ই ভীতিকর দুmaস্বপ্ন তৈরি করতে পারে
ওজনযুক্ত কম্বল কি আপনাকে শীতল রাখে?
YnM কুলিং ওয়েটেড ব্ল্যাঙ্কেট হল একটি উচ্চ-মানের ওজনযুক্ত কম্বল যা আপনাকে সারা রাত ঠান্ডা রাখবে। অনেক ওজনযুক্ত কম্বল ফাজি ফ্লিস বা মাইক্রোফাইবার কাপড় দিয়ে তৈরি করা হয় যা খুব আরামদায়ক কিন্তু আপনাকে সারা রাত অতিরিক্ত গরম করতে পারে
কি আপনাকে বিছানা বাগগুলি আপনাকে কামড়ানোর থেকে বিরত রাখে?
একটি গ্যালন বা তার বেশি ঘষা অ্যালকোহল এবং কিছু স্প্রে বোতল কিনুন। অ্যালকোহল ঘষা আপনার নতুন সেরা বন্ধু. এটি কেবল বেড বাগের ডিমই মেরে ফেলে না, বরং নতুন ডিম পাড়া থেকে বিরত রাখতে প্রতিরোধক হিসেবে কাজ করে এবং রাতে আপনাকে কামড়ানো থেকে বিরত রাখে।
গরুর মাংস কি আপনাকে জাগিয়ে রাখে?
ঘুমানোর আগে কিছু ট্রিপটোফান খান আপনি এটি মুরগির মাংস, গ্রাউন্ড বিফ, দুধ, বাদাম এবং বীজ, মধু এবং এমনকি কলায়ও পেতে পারেন। ট্রিপটোফ্যান একটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড। আপনার শরীর নিজে থেকে এটি তৈরি করতে পারে না, তাই এটি আপনার খাওয়া খাবারের মধ্যে এটি খুঁজে বের করতে হবে