ভিডিও: GABA কীভাবে উদ্বেগকে সাহায্য করে?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
গাবা এটি একটি বাধাগ্রস্ত নিউরোট্রান্সমিটার হিসেবে বিবেচিত হয় কারণ এটি আপনার স্নায়ুতন্ত্রের কিছু মস্তিষ্কের সংকেতকে বাধা দেয়, বা বাধা দেয়। কখন গাবা আপনার মস্তিষ্কে এপ্রোটিনের সাথে সংযুক্ত করে যা একটি নামে পরিচিত গাবা রিসেপ্টর, এটি একটি শান্ত প্রভাব তৈরি করে। এটা পারে সাহায্য অনুভূতির সাথে উদ্বেগ , চাপ, এবং ভয়.
এখানে, GABA কি উদ্বেগের জন্য কাজ করে?
গাবা একটি নিউরোট্রান্সমিটার হিসাবে কাজ করে, মস্তিষ্কের কোষগুলির মধ্যে যোগাযোগ সহজতর করে। অনেক withষধের সাথে যোগাযোগ গাবা এবং গাবা মস্তিষ্কের রিসেপ্টর, নির্দিষ্ট প্রভাব অর্জনের জন্য তাদের ফাংশন পরিবর্তন করে, সাধারণত শিথিলতা, ব্যথা উপশম, চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস, নিম্ন রক্তচাপ, এবং উন্নত ঘুম।
উপরন্তু, GABA এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি? ক্ষতিকর দিক
- ফ্লাশিং
- বিষণ্ণ মেজাজ.
- সকালে তন্দ্রাচ্ছন্ন।
- সারা শরীরে বৈদ্যুতিক শক সংবেদন।
- অস্থিরতা
- বমি বমি ভাব
ফলস্বরূপ, GABA উদ্বেগের সাথে কীভাবে সম্পর্কিত?
গাবা এটি শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ইনহিবিটরি নিউরোট্রান্সমিটার, যার অর্থ এটি মস্তিষ্ক এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের নিউরাল সেলগুলির ক্রিয়াকলাপকে হ্রাস করে, যার ফলে মস্তিষ্ক এবং শরীরকে নিম্ন গিয়ারে সরানোর প্রভাব পড়ে। কম গাবা শরীরের কার্যকলাপের ফলে হতে পারে: দুশ্চিন্তা . দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস.
আমার কখন GABA নেওয়া উচিত?
ডোজ: গ্রহণ করা ঘুমানোর আগে 500 থেকে 1, 000 মিলিগ্রাম। GABA নিন আপনার সন্ধ্যার খাবারের 10 থেকে 20 মিনিট আগে। দৈনিক তিনবার 200 মিলিগ্রামের স্ট্যান্ডার্ড ডোজ সর্বোচ্চ 350 মিলিগ্রাম দৈনিক তিনবার বৃদ্ধি করা যেতে পারে, যদি প্রয়োজন হয় তবে এই ডোজ অতিক্রম করা উচিত নয়।
প্রস্তাবিত:
ডায়াফ্রাম কীভাবে গ্যাস বিনিময় করতে সাহায্য করে?
গ্যাস বিনিময় প্রক্রিয়া ফুসফুস এবং শ্বাসযন্ত্র দ্বারা সঞ্চালিত হয়। ডায়াফ্রাম হল ফুসফুসের নিচে একটি গম্বুজ আকৃতির পেশী যা শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করে। ডায়াফ্রাম চ্যাপ্টা হয়ে যায় এবং সামনের দিকে টেনে নেয়, ফুসফুসে শ্বাস নেওয়ার জন্য বায়ু টেনে নেয়। শ্বাস ছাড়ার সময় ডায়াফ্রাম প্রসারিত হয়ে ফুসফুস থেকে বাতাস বের করতে বাধ্য করে
কোন ঘুম সাহায্য আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করে?
ঘুমের উপকরণ: ডিপেনহাইড্রামাইন বিকল্প (বেনাদ্রিল, আলেভ পিএম, অন্যান্য)। ডিফেনহাইড্রামাইন একটি প্রশান্তকারী অ্যান্টিহিস্টামিন। Doxylamine succinate (Unisom SleepTabs)। Doxylamine এছাড়াও একটি sedating antihistamine। মেলাটোনিন। হরমোন মেলাটোনিন আপনার প্রাকৃতিক ঘুম-জাগ্রত চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। ভ্যালেরিয়ান
সঙ্গীত উদ্বেগকে কীভাবে সাহায্য করে?
গান শোনা মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করতে পারে। এটি মেজাজ উন্নত করতে পারে এবং একজনের সার্বিক কল্যাণে সাহায্য করতে পারে। গান শোনা শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, উদ্বেগ কমাতে প্রায়শই প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণের সাথে সঙ্গীত থেরাপি ব্যবহার করা হয়
ডায়েট কি উদ্বেগকে সাহায্য করে?
মানুষ তাদের উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য জীবনধারা পরিবর্তন করতে পারে। শাকসবজি, ফল, শাকসবজি, আস্ত শস্য এবং পাতলা প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া সহায়ক হতে পারে। উদ্বেগ একটি বিস্তৃত অবস্থা, বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে
ফিজেট খেলনা কি উদ্বেগকে সাহায্য করে?
Trelles. কিন্তু সাধারণভাবে, ফিজেট স্পিনাররা উদ্বিগ্ন ব্যক্তিদের জন্য বা অটিজমে আক্রান্ত ব্যক্তি যারা উদ্বিগ্ন প্রতিক্রিয়া অনুভব করছেন তাদের জন্য প্রশান্তিদায়ক হতে পারে। এবং যাদের এডিএইচডি আছে, তাদের জন্য 'খেলনা ঘোরানোর তৎপরতা [তাদের] এই অনুভূতি থেকে সাহায্য করতে পারে যে তাদের চেয়ার থেকে লাফিয়ে উঠতে হবে, "সে বলে