কিভাবে আপনি আপনার থাম্ব পেশী আলগা করবেন?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

থাম্ব প্রসারিত

1. রাখা তোমার হাত বের কর, তোমার দিকে খেজুর। আলতো করে বাঁকুন দ্য ডগা আপনার থাম্ব নিচের দিকে দ্য এর ভিত্তি তোমার সূচক আঙুল . 30 থেকে 60 সেকেন্ড ধরে রাখুন।
2. রাখা তোমার হাত বাড়িয়ে দাও, হাতের তালু তোমার দিকে মুখ করে। আলতো করে প্রসারিত করুন আপনার থাম্ব জুড়ে তোমার শুধু ব্যবহার করে পাম তোমার নিম্ন থাম্ব যৌথ 30 থেকে 60 সেকেন্ড ধরে রাখুন।

এখানে, থাম্বের গোড়ায় কী ব্যথা হয়?

গোড়ায় ব্যথা তোমার থাম্ব এই ব্যথা একটি হতে পারে উপসর্গ এর থাম্ব আঘাত বা অত্যধিক ব্যবহার, বেসিল জয়েন্ট আর্থ্রাইটিস, বা কার্পালটানেল সিন্ড্রোম। উপরন্তু, গোড়ায় ব্যথা তোমার থাম্ব হতে পারে সৃষ্ট লিগামেন্টে আঘাতের কারণে নিম্ন আপনার হাতের অংশ এবং আপনার কব্জিতে।

উপরন্তু, আপনার থাম্ব এবং পয়েন্টার আঙ্গুলের মধ্যে পেশী কি? প্রথম ডোরসাল ইন্টারোসেসিয়াস পেশী সবচেয়ে বড় এবং 1ম এবং 2য় হাতের হাড় থেকে উদ্ভূত। এটি কনট্যুর গঠন করে মধ্যে দ্য থাম্ব এবং তর্জনী হাতের উপরের দিকে তাকালে এবং প্রায়শই প্রথম হয় পেশী রোগীদের মধ্যে সঙ্কুচিত করা সঙ্গে গুরুতর কিউবিটাল টানেল সিন্ড্রোম উলনার স্নায়ুর ক্ষতির কারণে।

ফলস্বরূপ, আপনি কীভাবে আঙুলের ব্যথা উপশম করবেন?

দিনে বেশ কয়েকবার 5 থেকে 15 মিনিটের জন্য জয়েন্টে বরফ করুন। প্রদাহ এবং ফোলা কমাতে সাহায্য করার জন্য অ্যাসপিরিন বা আইবুপ্রোফেনের মতো প্রদাহবিরোধী ওষুধ খান। আপনার চলাচল সীমিত করার জন্য একটি সহায়ক স্প্লিন্ট পরুন থাম্ব , এবং জয়েন্ট টরেস্ট এবং অনুমতি দেয় আরোগ্য . স্প্লিন্ট কব্জি এবং উভয়কেই রক্ষা করতে পারে থাম্ব.

বুড়ো আঙুলের ব্যথার জন্য কখন ডাক্তার দেখাতে হবে?

যে কেউ অভিজ্ঞ বুড়ো আঙুলের ব্যথা বিশেষ করে যদি এটি কয়েক দিনের বেশি স্থায়ী হয় ডাক্তার দেখাও . যদিও অধিকাংশ মোচ প্রয়োজন হয় না চিকিত্সা , ক ডাক্তার একটি স্প্লিন্ট সুপারিশ করতে পারে এবং নিশ্চিত করতে পারে যে অতিরিক্ত ক্ষতি নেই।