সুচিপত্র:
ভিডিও: আপনি কিভাবে স্কাইয়ারের থাম্ব টেপ করবেন?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
নিশ্চিত করুন যে আহত হাতের ত্বক শুষ্ক। দ্বারা শুরু টেপিং একটি সম্পূর্ণ প্রস্থ স্ট্রিপ ব্যবহার করে নোঙ্গর টেপ তালুর গর্তে শুরু। শুধু হাতের নীচে হাতের মাংসের অংশে মোড়ানো থাম্ব , হাতের পিছনের দিকে, এবং তালুর অন্য দিকে - এটি আপনার শুরুর দিকটি অতিক্রম করবে।
একইভাবে, আপনি কীভাবে স্কাইয়ারের থাম্বের চিকিৎসা করবেন?
বাড়িতে স্কিয়ার থাম্ব ট্রিটমেন্ট সেলফ কেয়ার
- দিনে 4 বার পর্যন্ত 35 মিনিটের জন্য থাম্বে বরফ লাগান।
- যতটা সম্ভব থাম্বের নড়াচড়া এড়িয়ে চলুন।
- ব্যথা উপশমের জন্য অ্যাসিটামিনোফেন বা আইবুপ্রোফেন ফোরান্টি-ইনফ্লেমেটরি ক্রিয়া নিন।
এছাড়াও, আপনার কি ফোলা থাম্ব মোড়ানো উচিত? হ্যাঁ, আপনি মোড়ানো উচিত একটি জ্যাম থাম্ব আঘাতের পরে এবং ভবিষ্যতের কোন কার্যক্রমের সময় যদি আপনি সম্প্রতি আপনার জ্যাম করেছে থাম্ব . মোড়ানো তোমার থাম্ব ক্ষত কমানোর জন্য কম্প্রেশন প্রয়োগ করতে সাহায্য করবে ফোলা.
একইভাবে, এটি জিজ্ঞাসা করা হয়, আপনি কিভাবে জানেন যে আপনি আপনার থাম্ব লিগামেন্ট ছিঁড়েছেন?
আপনি ফুসকুড়ি, কোমলতা এবং ফুলে যাওয়া হতে পারে দ্য এর ভিত্তি আপনার থাম্ব , কাছে দ্য তালু যদি ulnar জামানত লিগামেন্ট সম্পূর্ণরূপে ছেঁড়া , দ্য শেষ দ্য ফেটে গেছে লিগামেন্ট হতে পারে ক গলদ বা ফুলে যাওয়া দ্য ভিতরে অঙ্গুষ্ঠ . তোমার থাম্ব জয়েন্টও আলগা বা অস্থির বোধ করতে পারে।
আপনি কিভাবে একটি মোচা থাম্ব মোড়ান?
বিশ্রাম: আপনার সরান থাম্ব যতটা সম্ভব কম রাখা মোচ খারাপ হতে থেকে। বরফ: বরফ দিয়ে একটি ব্যাগ পূরণ করুন এবং এটি এর এলাকায় রাখুন মোচ ব্যথা এবং ফোলা কমাতে। সঙ্কোচন : মোড়ানো এর এলাকা মোচ ইলাস্টিক সহ মোড়ানো উপর চাপ রাখা মোচ.
প্রস্তাবিত:
কিভাবে আপনি একটি kineiology টেপ সঙ্গে একটি মোচড় গোড়ালি টেপ করবেন?
ভিডিও তাছাড়া, কেটি টেপ কি মোচকে সাহায্য করে? একটি প্রাথমিক পর্যায়ে গোড়ালি আঘাত, কাইনসিওলজি টেপ করতে পারা সাহায্য ফোলা কমায় এবং ব্যথা উপশম করে। স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে ফিরে আসার পরও চলতে থাকে কিনেসিও টেপিং ব্যায়ামের সময় অতিরিক্ত স্থায়িত্ব প্রদান করে এবং পারে সাহায্য ভবিষ্যতে আঘাত প্রতিরোধ। দ্বিতীয়ত, আপনি একটি মোচড় গোড়ালি টেপ করতে পারেন?
আপনি কিভাবে আপনার পায়ের আঙ্গুল টেপ করবেন?
পায়ের আঙ্গুলের নীচে টেপের মাঝখানে দিয়ে শুরু করুন এবং এটিকে বেশ উঁচুতে রাখুন - প্রথম টেপের প্রান্তে লক করার জন্য যথেষ্ট। সাবধানে এটি চারপাশে মোড়ানো. এটিকে খুব শক্ত করে টানবেন না কারণ আপনার পায়ের আঙ্গুলটি কিছুটা ফুলে যাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে, আপনি আপনার পায়ে কতটা আছেন তার উপর নির্ভর করে। শুধু এটা শুয়ে
আপনি কিভাবে MCL এর জন্য আপনার হাঁটু টেপ করবেন?
সমস্ত টেপিং কৌশল একই মৌলিক নীতি অনুসরণ করে। এমসিএল সমর্থন ধাপ 1 - নোঙ্গর। নীচের পা এবং হাঁটুর চারপাশে নোঙ্গর স্ট্রিপ রাখুন। ধাপ 2 - সমর্থন রেখাচিত্রমালা। নোঙ্গর স্ট্রিপগুলির মধ্যে সমর্থন স্ট্রিপগুলি প্রয়োগ করুন। ধাপ 4 - স্ট্রিপগুলি শেষ করা। আপনি যেভাবে অ্যাঙ্কর স্ট্রিপগুলি করেছিলেন সেভাবে ফিনিশিং স্ট্রিপগুলি প্রয়োগ করুন
কিভাবে আপনি আপনার থাম্ব পেশী আলগা করবেন?
থাম্ব প্রসারিত আপনার হাত ধরে রাখুন, তালু আপনার মুখোমুখি। আপনার তর্জনীর গোড়ার দিকে আপনার বুড়ো আঙুলের ডগাটি আলতো করে বাঁকুন। 30 থেকে 60 সেকেন্ড ধরে রাখুন। আপনার হাতটি ধরে রাখুন, আপনার মুখের তালু। আস্তে আস্তে আপনার হাতের আঙুলটি আপনার হাতের আঙুল দিয়ে টানুন। 30 থেকে 60 সেকেন্ড ধরে রাখুন
বাহুতে ব্যথার জন্য আপনি কীভাবে কেটি টেপ ব্যবহার করবেন?
হাত ধরে হাত, পামফেসিং করে ত্বক প্রসারিত করুন। থাম্বের গোড়ায় তালুতে টেপটি অ্যাঙ্কর করুন, টেপটি বাইরের দিকে মুখ করে রাখুন। হাতের চারপাশে একবার মোড়ানো, মুক্তির কাগজটি টানুন। আঠালো সক্রিয় করতে ঘষা