আপনি কি কাপড়ের মাধ্যমে রোদ থেকে ভিটামিন ডি পেতে পারেন?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

সানস্ক্রিন এবং পোশাক

নির্দিষ্ট ধরনের পোশাক এবং সানস্ক্রিন করতে পারা পশ্চাদ্বর্তী - যদি সম্পূর্ণ ব্লক না - ভিটামিন ডি উৎপাদন (1)। যদিও অতিরিক্ত এক্সপোজার এড়িয়ে ত্বকের ক্যান্সার থেকে নিজেকে রক্ষা করা অত্যাবশ্যক সূর্যালোক , এটা খুব সামান্য অরক্ষিত লাগে সূর্য আপনার শরীরের উৎপাদন শুরু করার জন্য এক্সপোজার ভিটামিন ডি.

পরবর্তীকালে, কেউ প্রশ্ন করতে পারে, আমি কি কাপড় পরার সময় ভিটামিন ডি পেতে পারি?

একটি ভাল নিয়ম হল পাওয়া সূর্যের অর্ধেক এক্সপোজার আপনার ত্বককে গোলাপী করতে লাগে পাওয়া আপনার প্রস্তাবিত পরিমাণ ভিটামিন ডি . আপনি পর্যাপ্ত সময়ের জন্য আপনার ত্বক উন্মুক্ত করার পরে, দিয়ে ঢেকে রাখুন পোশাক এবং ছায়ায় ফিরে যান।

উপরন্তু, আপনি কি জানালা দিয়ে সূর্য থেকে ভিটামিন ডি পেতে পারেন? ভিটামিন ডি শরীরের দ্বারা উত্পাদিত হয় যখন ত্বক UVB রশ্মি দ্বারা আঘাত করা হয়, যার ফলে 7-ডিহাইড্রোকোলেস্টেরল ফলে রাসায়নিক হয়। কিন্তু বেশিরভাগ কাচের জানালা এই তরঙ্গদৈর্ঘ্য অর্থ ব্লক করুন তুমি পারবে স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি কাটবে না।

তাহলে, ভিটামিন ডি পেতে আপনার কতক্ষণ রোদে থাকতে হবে?

নিয়মিত সূর্য এক্সপোজার যথেষ্ট পেতে সবচেয়ে প্রাকৃতিক উপায় ভিটামিন ডি . সুস্থ রক্তের মাত্রা বজায় রাখার জন্য, সপ্তাহে কয়েকবার দুপুরের সূর্যের আলো 10-30 মিনিট পাওয়ার লক্ষ্য রাখুন। গাer় ত্বকের মানুষদের এর চেয়ে একটু বেশি প্রয়োজন হতে পারে।

আপনি জামাকাপড় মাধ্যমে সূর্য পেতে পারেন?

কখন আপনি মধ্যে আউট আছে সূর্য , পরেন পোশাক আপনার ত্বক coverাকতে। বস্ত্র বিভিন্ন স্তরের UV সুরক্ষা প্রদান করে। সচেতন থাকুন যে coveringেকে রাখা সমস্ত UV রশ্মি ব্লক করে না। যদি তুমি পার আলো দেখুন মাধ্যম একটি ফ্যাব্রিক, UV রশ্মি পার হতে পারে , খুব