আপনি কিভাবে আপনার Brachialis কাজ করেন?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

আপনার ব্র্যাচিয়ালিসকে আঘাত করার জন্য আপনি বিভিন্ন ব্যায়াম ব্যবহার করতে পারেন:

1. ক্রস-বডি হাতুড়ি কার্ল (সেরা)
2. নিয়মিত হাতুড়ি কার্ল (দ্বিতীয় বন্ধ)
3. রিভার্স-গ্রিপ বারবেল বা ইজেড বার কার্ল (খুব ভালো)
4. হাতুড়ি দিয়ে কার্ল ক দড়ি ক কম পুলি (খুব কম ব্যবহার করুন)

এছাড়াও প্রশ্ন হল, পুশ আপ কাজ ব্রাচিয়ালিস?

ঐতিহ্যগত ধাক্কা -আপকে সাধারণত বুকের ব্যায়াম হিসাবে বিবেচনা করা হয়, এমন নয় যে আপনি আপনার বাহুর পেশী বাড়ানোর জন্য মনোনিবেশ করবেন। যাহোক, ধাক্কা - আপ করে ট্রাইসেপস লক্ষ্য করুন ব্রাচি , বাহুর পিছনে অবস্থিত, পাশাপাশি কোরাকোব্রাচিয়ালিস, বাহুর সামনের অংশে একটি ছোট পেশী। উপরে তুলে ধরা এছাড়াও কাজ আপনার বাহুর পেশী।

কেউ জিজ্ঞাসা করতে পারে, বাইসেপ কার্লগুলি কি ব্র্যাচিয়ালিস কাজ করে? যে কোন সময় আপনি কর দ্য বাইসেপ কার্ল অথবা অন্য কোন ধরনের কার্ল ব্যায়াম, আপনি কাজ করবে দ্য ব্র্যাচিয়ালিস.

উপরন্তু, আপনি কিভাবে ব্র্যাচিয়ালিসকে বিচ্ছিন্ন করবেন?

সব থেকে ভালো রাস্তা ব্র্যাচিয়ালিস বিচ্ছিন্ন করুন স্ট্যাটিক হোল্ড সঙ্গে আছে। তারা গতিশীল নমনের চেয়ে আইসোমেট্রিক্সে কাজ করার একটি বৃহত্তর শতাংশ করে। এটি বলেছে, ভারী কার্ল এবং ভারী সারিগুলি আপনার বাহুগুলির উপস্থিতির জন্য এমনকি সবচেয়ে কার্যকরের চেয়েও বেশি কাজ করবে ব্র্যাচিয়ালিস বিচ্ছিন্নতা সম্ভব।

কিভাবে আপনি Brachialis পেশী নিরাময় করবেন?

Brachioradialis ব্যথা চিকিত্সা

1. বিশ্রাম. ব্যথা শুরু হওয়ার 72 ঘন্টার মধ্যে যতটা সম্ভব ব্যবহার সীমিত করুন।
2. বরফ। প্রদাহ এবং ফোলা সীমাবদ্ধ করতে, আপনার প্রতি দুই ঘন্টা 20 মিনিটের জন্য বরফ প্রয়োগ করা উচিত।
3. সঙ্কোচন. ফোলাভাব কমাতে, আলগাভাবে আপনার হাতকে একটি মেডিকেল ব্যান্ডেজ দিয়ে মুড়ে দিন।
4. উচ্চতা।