সুচিপত্র:
ভিডিও: আপনি কিভাবে gluteus minimus কাজ করেন?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
দ্য গ্লুটাস মিনিমাস অপহরণ (শরীরের মধ্যরেখা থেকে দূরে চলাচল) এবং নিতম্বের উরুর মধ্যবর্তী (অভ্যন্তরীণ) ঘূর্ণনে সহায়তা করে। একসাথে গ্লুটাস মিডিয়াস , এটি নিতম্ব এবং শ্রোণীকে স্থিতিশীল করতে কাজ করে যখন বিপরীত পা মাটি থেকে উত্থাপিত হয়।
এখানে, আপনি কিভাবে গ্লুটিয়াস মিনিমাস ব্যথা চিকিত্সা করবেন?
ট্রোক্যান্টারিক বার্সাইটিস এবং গ্লুটাস মিডিয়াস টিয়ার্স
- বার্সার জ্বালা কমাতে এবং ব্যথা কমাতে বিশ্রাম এবং বরফ।
- আইটি ব্যান্ডের সঠিক প্রসারিত (iliotibial ব্যান্ড)
- ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে NSAID- এর মতো ওষুধ।
- প্রদাহ কমাতে বার্সার মধ্যে একটি কর্টিসোন ইনজেকশন।
পরবর্তীকালে, প্রশ্ন হল, টাইট গ্লুটাস মিনিমাসের কারণ কী? আঠালো, বা gluteal পেশী, হয়ে যেতে পারে টাইট খুব বেশি বসা, অতিরিক্ত ব্যবহার বা অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সে অতিরিক্ত পরিশ্রমের পরে। টাইট গ্লুটস অন্যান্য অনেক আঘাতের দিকে নিয়ে যেতে পারে, তাই ব্যায়াম করার আগে তাদের ভালভাবে গরম করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ব্যায়াম করার পরে আপনার গ্লুটগুলি প্রসারিত করাও গুরুত্বপূর্ণ।
এছাড়া, গ্লুটাস মিডিয়াস কিভাবে কাজ করে?
দ্য gluteus medius কাজ করে শরীরের কেন্দ্র থেকে বাইরের দিকে উরুর ঘূর্ণন প্রদানের জন্য, যা স্থির হাঁটার গতিপথকে সক্ষম করে। দ্য গ্লুটাস মিডিয়াস ফিমুর (উরুর হাড়), হিপ জয়েন্টের কাছাকাছি, বৃহত্তর ট্রোক্যান্টার নামে একটি হাড়ের প্রাধান্যের উপর পায়ে সংযুক্ত।
একটি গ্লুটাস মিনিমাস নিরাময় করতে কতক্ষণ সময় নেয়?
পুনরুদ্ধার। একটি থেকে postoperative পুনরুদ্ধার গ্লুটাস মিডিয়াস মেরামতের জন্য ক্রাচ বা সাহায্যকারী যন্ত্রের সাহায্যে সীমাবদ্ধ ওজন বহনের 6 সপ্তাহ এবং একটি নিতম্ব বন্ধনীতে 6 সপ্তাহ জড়িত।
প্রস্তাবিত:
আপনি কিভাবে আপনার মেরুদণ্ডের নমনীয়তা কাজ করেন?
বসা কাঁধ চেপে মেঝেতে আপনার হাঁটু বাঁকানো এবং পা মেঝেতে সমতল করে বসুন। আপনার পিঠের পিছনে হাত চেপে ধরুন। আপনার হাত সোজা এবং প্রসারিত করুন এবং আপনার কাঁধের ব্লেডগুলি একসাথে চেপে ধরুন। এটি 3 সেকেন্ডের জন্য করুন এবং তারপরে ছেড়ে দিন। 5 থেকে 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন
আপনি যখন মদ খাওয়া বন্ধ করেন তখন কি আপনি বেশি প্রস্রাব করেন?
অ্যালকোহল শরীরের অ্যান্টি-মূত্রবর্ধক হরমোন উত্পাদন হ্রাস করে, যা শরীর পানি পুনরায় শোষনের জন্য ব্যবহার করে। কম অ্যান্টি-মূত্রবর্ধক হরমোনের সাথে, আপনার শরীর প্রস্রাবের মাধ্যমে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি তরল হারায় ("সিল ভাঙা" কি ঘণ্টা বাজায়?)
যখন আপনি নিক্ষেপ শেষ করেন তখন আপনি কিভাবে জানেন?
যদি এই উপসর্গগুলি বমির সাথে থাকে, তাহলে চিকিৎসা নিন কালো, ট্যারি মলত্যাগ। 101 ° বা তার বেশি জ্বর। উল্লেখযোগ্য মাথাব্যথা। একটি শক্ত ঘাড়। পানিশূন্যতা, শুষ্ক মুখ বা অতিরিক্ত পিপাসা। পেশী ক্র্যাম্পিং। মাথা ঘোরা বা দাঁড়াতে অসুবিধা
আপনি কিভাবে আপনার Brachialis কাজ করেন?
আপনার ব্র্যাচিয়ালিসকে আঘাত করার জন্য আপনি বিভিন্ন ব্যায়াম ব্যবহার করতে পারেন: ক্রস-বডি হাতুড়ি কার্ল (সেরা) নিয়মিত হাতুড়ি কার্ল (দ্বিতীয় বন্ধ) রিভার্স-গ্রিপ বারবেল বা ইজেড বার কার্ল (খুব ভাল) একটি দড়ি দিয়ে হাতুড়ি কার্ল কম কপিকল (অল্প ব্যবহার করুন)
আপনি কাজ করতে যেতে খুব অসুস্থ যদি আপনি কিভাবে বুঝবেন?
প্রথম কয়েক দিনে জ্বরও সাধারণ, এবং অসুস্থ ব্যক্তির তাপমাত্রা 102 বা 103 ডিগ্রি পর্যন্ত বাড়তে পারে। ফ্লুর অন্যান্য লক্ষণ: পেশী ব্যথা, মাথাব্যথা, নাক দিয়ে পানি পড়া, গলা ব্যথা, কাশি, দুর্বলতা এবং ক্লান্তি। আবার, জ্বর এবং গুরুতর উপসর্গ হল শক্তিশালী লক্ষণ যে আপনি কাজের জন্য খুব অসুস্থ এবং বাড়িতে থাকা উচিত