ভিডিও: গভীর শ্বাস কি আপনাকে শক্তি দেয়?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
একটি পান শক্তি থেকে বুস্ট গভীর নিঃশ্বাস
অগভীর শ্বাস শরীরকে পর্যাপ্ত অক্সিজেন পেতে বাধা দেয়। এটা করা সাহায্য করে আপনি আপনার কোষগুলিতে আরও অক্সিজেন জোর করে, যা হৃদস্পন্দনকে ধীর করে দেয়, রক্তচাপ কমায় এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, শেষ পর্যন্ত আরও সরবরাহ করে শক্তি.
শুধু তাই, গভীর শ্বাস আপনাকে জাগিয়ে তোলে?
কিনা আপনি ভালো ঘুম পেতে বা কষ্ট পেতে ক্যাফিন বাদ দিন ঘুম থেকে জাগা যেভাবেই হোক, এই দ্রুত শ্বাস ব্যায়াম আপনার শক্তি বাড়ায় এবং আপনার মস্তিষ্ককে সাহায্য করে জাগো . হিসাবে নিন গভীর শ্বাস নেয় আপনি পারেন, আপনার পাঁজরের খাঁচা প্রসারিত অনুভব করার চেষ্টা করুন। সম্পূর্ণভাবে শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার বাহু কম করুন।
গভীর শ্বাস কি রক্ত সঞ্চালনে সাহায্য করে? গভীর ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস ধাক্কা দেয় রক্ত প্রবাহ বুকের দিকে এবং হৃদয়ে। জোড়া গভীর নিঃশ্বাস এই দুটি পোজ দিয়ে শরীর শিথিল করা এবং চাঙ্গা করা প্রচলন . এই ভঙ্গি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি প্রচার করে রক্ত প্রবাহ নিম্ন প্রান্ত থেকে।
এই ক্ষেত্রে, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস শরীরের জন্য কী করে?
শ্বাস -প্রশ্বাস ব্যায়াম আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে, কারণ তারা আপনার শরীর এটি পছন্দ করার অনুভুতি করে যখন আপনি ইতিমধ্যে শিথিল। গভীর নিঃশ্বাস মানসিক চাপ কমানোর অন্যতম সেরা উপায় শরীর . এই কারণ যখন আপনি শ্বাস ফেলা গভীরভাবে, এটি আপনার মস্তিষ্কে শান্ত এবং আরাম করার জন্য একটি বার্তা পাঠায়।
কিভাবে আপনি শ্বাস থেকে শক্তি পান?
আপনার মুখ দিয়ে পুরোপুরি শ্বাস ছাড়ুন, একটি জোরে শব্দ করুন। তারপরে চারটি গণনার জন্য আপনার নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন, সাতটি গণনার জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন এবং আটটি গণনার জন্য আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। মোট চারটি শ্বাসের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন।
প্রস্তাবিত:
ক্রোমিয়াম কি আপনাকে শক্তি দেয়?
আপনি ক্রোমিয়াম, একটি অপরিহার্য ট্রেস খনিজ সম্পর্কে অনেক কিছু জানেন না, কিন্তু এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ যা ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টস (প্রোটিন, কার্বস এবং ফ্যাট) বিপাক করতে সাহায্য করে এবং পেশী এবং মস্তিষ্কে শক্তি সরবরাহ করে। ক্রোমিয়াম স্বাভাবিকভাবেই শরীরে ঘটে না, তাই এটি অবশ্যই খাদ্যের মাধ্যমে যোগ করতে হবে
দিনে কতবার গভীর শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা উচিত?
প্রতিদিন 3 থেকে 4 বার 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাসের অনুশীলন করুন। যখন আপনি শুরু করবেন তখন আপনি ক্লান্ত বোধ করতে পারেন, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে কৌশলটি সহজ হয়ে উঠবে এবং আরো স্বাভাবিক বোধ করা উচিত
নিচের কোন শ্বাস -প্রশ্বাসের ধরন কুসমাউল শ্বাস -প্রশ্বাসের বর্ণনা দেয়?
কুসমউল শ্বাসপ্রশ্বাস একটি গভীর এবং পরিশ্রমী শ্বাস-প্রশ্বাসের প্যাটার্ন যা প্রায়ই গুরুতর বিপাকীয় অ্যাসিডোসিসের সাথে যুক্ত, বিশেষ করে ডায়াবেটিক কেটোঅ্যাসিডোসিস (ডিকেএ) কিন্তু কিডনি ব্যর্থতাও। বিপাকীয় অ্যাসিডোসিসে, শ্বাস-প্রশ্বাস প্রথমে দ্রুত এবং অগভীর হয় কিন্তু অ্যাসিডোসিস খারাপ হওয়ার সাথে সাথে শ্বাস-প্রশ্বাস ধীরে ধীরে গভীর, পরিশ্রমী এবং হাঁপাতে থাকে।
কাভা কাভা কি আপনাকে শক্তি দেয়?
Kava পানীয় প্রভাব উভয় মানসিক (মাথাব্যথা) এবং শারীরিক (ভারী)। মাথাব্যথা কাবাগুলি শান্ত হয় এবং এটি আপনাকে শক্তি বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করবে, আপনাকে আপনার বাধাগুলি হারাতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে আরও বেশি কথা বলবে - সেগুলি সামাজিক বিশ্রামের জন্য পান করার জন্য আরও ভাল কাভা তৈরি করবে
কেল্প কি আপনাকে শক্তি দেয়?
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ (এনআইএইচ) বলছে যে কেল্পের মতো সামুদ্রিক শৈবাল আয়োডিনের অন্যতম সেরা প্রাকৃতিক খাদ্য উৎস, থাইরয়েড হরমোন উৎপাদনের একটি অপরিহার্য উপাদান। অতিরিক্ত খরচ স্বাস্থ্যের সমস্যা তৈরি করতে পারে। মূল হল শক্তির মাত্রা এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে একটি পরিমিত পরিমাণ পাওয়া