পটাসিয়াম কি উপকারী?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

পটাসিয়ামের উপকারিতা। পটাসিয়ামের স্বাস্থ্য উপকারিতার মধ্যে রয়েছে স্ট্রোক থেকে মুক্তি, উচ্চ রক্তচাপ , হার্ট এবং কিডনি রোগ, এবং উদ্বেগ এবং চাপ। এটি পেশী শক্তি, বিপাক, জলের ভারসাম্য, ইলেক্ট্রোলাইটিক ফাংশন এবং স্নায়ুতন্ত্রকে উন্নত করতে সহায়তা করে।

একইভাবে, আপনার দিনে কত পটাসিয়াম প্রয়োজন?

সংক্ষেপে, এই খনিজটির 3, 500-4, 700 মিলিগ্রাম গ্রাস করার লক্ষ্য রাখুন প্রতিদিন খাবার থেকে। মানুষ যারা প্রয়োজন আরো পটাসিয়াম উচিত উচ্চ প্রান্তের দিকে লক্ষ্য। সারাংশ: একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক উচিত 3, 500-4, 700 মিলিগ্রাম গ্রাস করার লক্ষ্য প্রতিদিন পটাসিয়াম খাবার থেকে। কিছু নির্দিষ্ট মানুষের দল উচিত কমপক্ষে 4, 700 মিলিগ্রাম খাওয়ার লক্ষ্য প্রতিদিন.

এছাড়াও জানুন, যদি আপনার পটাসিয়ামের মাত্রা কম থাকে তাহলে কি হবে? ভিতরে হাইপোক্যালেমিয়া , দ্য স্তর এর পটাসিয়াম রক্তে আছে অনেক কম . ক কম পটাসিয়াম স্তর আছে অনেক কারণ কিন্তু সাধারণত বমি, ডায়রিয়া, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির ব্যাধি বা মূত্রবর্ধক ব্যবহারের ফলে। ক কম পটাসিয়াম স্তর পারেন মাংসপেশিকে দুর্বল, ক্র্যাম্প, টুইচ, বা এমনকি পক্ষাঘাতগ্রস্ত করে তোলে এবং অস্বাভাবিক হার্টের ছন্দ তৈরি হতে পারে।

পরবর্তীকালে, কেউ জিজ্ঞাসা করতে পারে, পটাসিয়াম কী এবং কেন আমাদের এটি দরকার?

পটাশিয়াম শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ খনিজ পদার্থ। এটি তরল ভারসাম্য, পেশী সংকোচন এবং স্নায়ু সংকেত নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। আরো কি, একটি উচ্চ- পটাসিয়াম ডায়েট রক্তচাপ এবং পানি ধরে রাখতে সাহায্য করতে পারে, স্ট্রোক থেকে রক্ষা করতে পারে এবং অস্টিওপোরোসিস এবং কিডনিতে পাথর প্রতিরোধ করতে পারে।

আমি কিভাবে আমার পটাসিয়াম স্তর দ্রুত বাড়াতে পারি?

ভাগ্যক্রমে, আপনি পারেন বৃদ্ধি তোমার রক্ত পটাসিয়াম মাত্রা শুধু বেশি খেয়ে পটাসিয়াম -সমৃদ্ধ খাবার যেমন বিট শাক, ইয়াম, সাদা মটরশুটি, ক্লাম, সাদা আলু, মিষ্টি আলু, অ্যাভোকাডো, পিন্টো বিনস এবং কলা।