স্ট্রেসের জন্য নিজেকে মূল্যায়ন করার সময় নিজেকে কোন প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করতে হবে?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

নীচে তিনটি সন্ধান করুন প্রশ্ন হানা পরামর্শ দেয় আপনি যখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন অনুভব করছি জোর দেওয়া পাওয়ার জন্য নিজেকে ছন্দে ফেরা.

• "এটা কি চাপ আমি আমার না অন্য কারো অনুভব করছি?"
• "আমি কি সাহায্য করতে পারি?"
• "আমি কি সীমানা করি প্রয়োজন স্থাপন করতে?"

একইভাবে কেউ প্রশ্ন করতে পারে, স্ট্রেস সম্পর্কে কিছু প্রশ্ন কী?

1. মানসিক চাপের কারণ কী?
2. আপনি কীভাবে আপনার জীবনে চাপ চিনবেন?
3. আপনি কি সম্প্রতি মানসিক চাপের মধ্যে ছিলেন?
4. স্ট্রেস আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
5. আপনার কি এক ধরণের লাল সতর্কতা পতাকা আছে যা অত্যধিক চাপ নির্দেশ করে?
6. যখন আপনি চাপে থাকেন, তখন আপনি শারীরিকভাবে কেমন অনুভব করেন?
7. আপনি আবেগগতভাবে কেমন অনুভব করেন?

উপরন্তু, চাপ মূল্যায়ন কি? ব্যক্তিগত একটি আরো সুনির্দিষ্ট পরিমাপ চাপ বিভিন্ন পরিমাপের সাহায্যে নির্ধারিত হতে পারে যা ব্যক্তিকে পরিমাপ করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে চাপ স্তর এর মধ্যে প্রথমটিকে বলা হয় পারসিভড স্ট্রেস স্কেল. অনুভূত স্ট্রেস স্কেল (পিএসএস) একটি ক্লাসিক চাপ মূল্যায়ন যন্ত্র.

এর পাশাপাশি, স্ট্রেস ইন্টারভিউতে কী প্রশ্ন করা হয়?

• এই পদের জন্য আপনার যথেষ্ট অভিজ্ঞতা নেই। আমরা কেন আপনাকে নিয়োগ করব?
• আপনি কি মনে করেন আপনি এই সাক্ষাত্কারে ভাল করছেন?
• আরও কত কোম্পানি আপনার প্রতি আগ্রহী?
• আমি আপনার উত্তর বুঝতে পারছি না। আপনি কি এটি ভিন্নভাবে ব্যাখ্যা করতে পারেন?

আপনি কিভাবে বুঝবেন যে আপনি মানসিক চাপে আছেন?

মানসিক চাপের শারীরিক লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

1. কম শক্তি.
2. মাথাব্যথা।
3. পেট খারাপ, ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং বমি বমি ভাব সহ।
4. ব্যথা, ব্যথা এবং টানটান পেশী।
5. বুকে ব্যথা এবং দ্রুত হৃদস্পন্দন।
6. অনিদ্রা.
7. ঘন ঘন সর্দি এবং সংক্রমণ।
8. যৌন ইচ্ছা এবং/অথবা ক্ষমতা হারানো।