আপনি কিভাবে কটিদেশীয় ব্যথা উপশম করবেন?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

একটি ওভার-দ্য কাউন্টার চেষ্টা করুন ব্যথা উপশমকারী

অ্যাসপিরিন, আইবুপ্রোফেন (অ্যাডভিল, মোটরিন, নুপ্রিন), এবং নেপ্রোক্সেন সোডিয়াম (আলেভ, অ্যানাপ্রক্স, নেপ্রোসিন) এর মতো প্রদাহবিরোধী ওষুধ সাহায্য করতে পারে কমানো পেছনে ব্যথা . অ্যাসিটামিনোফেন (অ্যাক্টামিন, পানাডল, টাইলেনল) এর জন্য আরেকটি ওভার-দ্য কাউন্টার বিকল্প ব্যথা ব্যবস্থাপনা

এই বিষয়ে, কোমর ব্যথা উপশম করার দ্রুততম উপায় কি?

গবেষণা দেখায় যে তাপ এবং ঠান্ডা কার্যকরী উপায় পেতে স্বস্তি থেকে পিঠে ব্যাথা . আইস প্যাকগুলি সবচেয়ে উপকারী যখন একজন ব্যক্তি সরাসরি আঘাতের পরে তাদের ব্যবহার করে, যেমন একটি স্ট্রেন। একটি তোয়ালে মোড়ানো একটি আইস প্যাক সরাসরি পেছনে করতে পারা কমানো প্রদাহ

এছাড়াও, পিঠের তীব্র ব্যথার জন্য আপনি কী করতে পারেন? চিকিৎসা

1. প্রথম কয়েকদিন স্বাভাবিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করুন। এটি আপনার উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করবে এবং ব্যথার জায়গায় কোন ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করবে।
2. বেদনাদায়ক স্থানে তাপ বা বরফ লাগান।
3. ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী যেমন আইবুপ্রোফেন (অ্যাডভিল, মোটরিন) বা অ্যাসিটামিনোফেন (টাইলেনল) নিন।

উপরের পাশে, আমি কীভাবে পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারি?

এই পদক্ষেপগুলি আপনার পিঠের ব্যথার চিকিৎসার পরিকল্পনার অংশ করুন:

1. একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা.
2. আপনার পিছনের পেশী শক্তিশালী রাখুন।
3. আপনার পেশী প্রসারিত করুন।
4. ভালো ভঙ্গিতে ফোকাস করুন।
5. সঠিকভাবে উত্তোলন করুন।
6. আপনার পার্স বাড়িতে রেখে দিন।
7. পিঠে ব্যথা উপশমের জন্য স্ট্রেস রিলিফ অনুশীলন করুন।
8. ভাল ঘুম.

পিঠের নিচের অংশ এবং নিতম্বের ব্যথা নিয়ে আমার কীভাবে ঘুমানো উচিত?

ঘুম তোমার উপর পেছনে আপনার হাঁটু নীচে একটি বালিশ সঙ্গে আপনার উপর সমতল শুয়ে পেছনে . আপনার হাঁটুর নীচে একটি বালিশ রাখুন এবং আপনার মেরুদণ্ড নিরপেক্ষ রাখুন। বালিশ গুরুত্বপূর্ণ- এটি আপনার মধ্যে সেই বক্ররেখা রাখতে কাজ করে নীচের পিঠ . আপনি আপনার ছোট নীচে একটি ছোট, ঘূর্ণিত তোয়ালে রাখতে পারেন পেছনে অতিরিক্ত সমর্থনের জন্য।