আমি ফল খেলে কেন ফুলে উঠি?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

“ ফল ফ্রুক্টোজ নামে একটি চিনি রয়েছে,”জেনা ব্যাখ্যা করেন। "ফ্রুকটান যা ফ্রুক্টোজের মধ্যে বিদ্যমান বড় রাসায়নিক কাঠামো হতে পারে bloating ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের কিছু ভুক্তভোগীর কাছে কারণ তারা ফ্রুক্টোজ ম্যালাবসর্পশন অনুভব করতে পারে। "এই ক্ষেত্রে এটি একটি পুষ্টিবিদ থেকে আরও পরামর্শ নেওয়ার সুপারিশ করা হয়।"

একইভাবে, প্রচুর ফল খাওয়া কি আপনাকে ফুলে যেতে পারে?

ঠিক আছে, এটা মোটেও অস্বাভাবিক নয়, কারণ তারা যেমন সুস্থ হতে পারে, তেমনি কিছু ফল আপনাকে তৈরি করতে পারে বেলুন আপ ফ্রুক্টোজ এবং শর্বিটল (চিনির অ্যালকোহল) হল চিনিযুক্ত যৌগ যা প্রত্যেকের মধ্যে পাওয়া যায় ফল , যা কিছু লোকের হজম করতে সমস্যা হয় এবং অভিজ্ঞতা হয় bloating . যদি আপনি খুব অনুভব স্ফীত পরে আপনার ফল খাওয়া , এই জন্য!

তেমনি ফল খেলে কি গ্যাস হতে পারে? ফল এবং সবজি করতে পারা প্রায়ই গ্যাস সৃষ্টি করে , কিন্তু খাওয়া এর বেশ কিছু অংশ ফল এবং প্রতিদিন শাকসবজি হয় দূর করার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ গ্যাস . কোমল পানীয়, ফল রস, এবং অন্যান্য ফল , পাশাপাশি পেঁয়াজ, নাশপাতি এবং আর্টিচোকস। এই সব খাবারে রয়েছে ফ্রুক্টোজ, ক গ্যাস - উৎপাদনকারী উপাদান।

লোকেরা আরও জিজ্ঞাসা করে, ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার পরে আমি ফুলে উঠি কেন?

এটার কারন সবজি প্রচুর ফাইবার থাকে, যা হয় কোলনে ব্যাকটেরিয়া দ্বারা গাঁজন করা হয় (অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা নামে পরিচিত), প্রক্রিয়ায় গ্যাস তৈরি করে। আপনি যত বেশি ফাইবার খাবেন, তত বেশি গ্যাস এবং bloating ঘটতে পারে. ফল এবং বাদাম হয় সুস্পষ্ট বিকল্প, কিন্তু তারা এখনও ফাইবার মোটামুটি উচ্চ।

ফুলে গেলে আমার কী খাওয়া উচিত?

সেরা: কলা খাবার পটাশিয়াম-সমৃদ্ধ কলা, প্লাস অ্যাভোকাডো, কিউই, কমলা এবং পেস্তা সমৃদ্ধ-আপনার শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে জল ধরে রাখা প্রতিরোধ করে এবং এইভাবে লবণ-প্ররোচিত কমাতে পারে bloating . কলাতে দ্রবণীয় ফাইবারও থাকে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে বা প্রতিরোধ করতে পারে।