সুচিপত্র:
ভিডিও: ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কি শতভাগ পুরো গমের রুটি ভালো?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন নির্বাচন করার সুপারিশ করে সমগ্র শস্য রুটি অথবা 100 শতাংশ পুরো গমের রুটি সাদার পরিবর্তে রুটি . সাদা রুটি অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত সাদা থেকে তৈরি ময়দা এবং চিনি যোগ করুন। এখানে কিছু সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর রুটি চেষ্টা করার জন্য: জোসেফের ফ্লেক্স, ওট ব্রান এবং গম পিটা রুটি.
এভাবে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কোন রুটি ভালো?
শস্যমুক্ত রুটি সম্ভবত সেরা জন্য পছন্দ ডায়াবেটিস -বন্ধুত্বপূর্ণ রুটি এমন একটি যাতে কোন ময়দা বা শস্য থাকে না। ময়দাহীন অঙ্কুরিত-শস্য রুটি উপলব্ধ, এবং তারা একটি ভাল ফাইবারের উৎস। যাইহোক, তারা এখনও কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ।
উপরন্তু, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য পুরো গম কি ভাল? এটার কারন পুরো শস্য ফাইবারের ভাল উৎস, যা রক্তে গ্লুকোজ শোষণকে ধীর করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, এগুলি ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে ভরা, সেগুলি তৈরি করে ক উত্তম টাইপ 2 সহ মানুষের জন্য পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটের চেয়ে পছন্দ ডায়াবেটিস.
পুরো গমের রুটি কি রক্তে শর্করা বাড়ায়?
ডায়াবেটিস-বান্ধব রুটি . সর্বাধিক বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ রুটি মিহি, সাদা ময়দা থাকে। এতে কোনো ফাইবার থাকে না এবং এটি হতে পারে রক্তে শর্করা ওঠা. এমন কি গমের রুটি ” মিহি করে তৈরি করা যেতে পারে গম এবং না পুরো শস্য.
আপনি স্বাস্থ্যকর রুটি কি খেতে পারেন?
এখানে 7 টি স্বাস্থ্যকর রুটি যা আপনি চয়ন করতে পারেন।
- অঙ্কুরিত গোটা শস্য। অঙ্কুরিত রুটি পুরো শস্য থেকে তৈরি করা হয় যা তাপ এবং আর্দ্রতার সংস্পর্শে থেকে অঙ্কুরিত হতে শুরু করেছে।
- টক।
- 100% পুরো গম।
- ওট রুটি।
- ফ্লেক্স রুটি।
- 100% অঙ্কুরিত রাই রুটি।
- স্বাস্থ্যকর গ্লুটেন-মুক্ত রুটি।
প্রস্তাবিত:
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য প্রোটিন কি ভালো?
উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। একটি নতুন ক্লিনিকাল গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার, ক্যালোরি গ্রহণ থেকে স্বাধীন, বিপাকীয় স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। যাইহোক, এই খাদ্যগুলিও প্রশংসিত হয়েছে কারণ এগুলি কম কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ এবং ওজন হ্রাস করে
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কি সবজির রস ভালো?
প্রতিদিনের স্বাস্থ্য পরামর্শ দেয় ডায়াবেটিস রোগীরা সেলারি, কেল, ব্রকলি এবং শসার মতো অ-স্টার্চি সবজি জুস করার দিকে মনোনিবেশ করে। এই রসগুলি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য দুর্দান্ত কারণ তাদের রক্তে শর্করার উপর তেমন প্রভাব নেই
মধুচক্র আপেল কি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো?
আপেল আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ানোর সম্ভাবনা কম থাকলেও সেগুলিতে কার্বোহাইড্রেট থাকে। নীচের লাইন: আপেল অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং রক্তে শর্করার মাত্রায় ন্যূনতম প্রভাব ফেলে। ডায়াবেটিস রোগীদের নিয়মিত উপভোগ করার জন্য তারা নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো কার্বোহাইড্রেট কী?
ডায়াবেটিস মসুর ডালের জন্য স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট। কার্বোহাইড্রেট: 20 গ্রাম প্রতি 1/2-কাপ পরিবেশন। আপেল। কার্বস: 1 টি মাঝারি আপেলে 30 গ্রাম। ব্লুবেরি। কার্বোহাইড্রেট: প্রতি কাপ 21 গ্রাম। মিষ্টি আলু. কার্বোহাইড্রেট: 26 গ্রাম 1 মাঝারি (ত্বক সহ) দই। কার্বোহাইড্রেট: 1 কাপ প্লেইন প্রতি 17 গ্রাম, কম ফ্যাট। ওটমিল। কার্বস: 3/4-কাপ পরিবেশন প্রতি 21 গ্রাম। কুইনোয়া। কার্বোহাইড্রেট: 20 গ্রাম প্রতি 1/2 কাপ, রান্না করা। পেঁপে
কেন পুরো গমের রুটি আমাকে গ্যাস দেয়?
গম এবং অন্যান্য গোটা শস্য, চাল বাদে, সবগুলোতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। এই দুটিই গ্যাস বৃদ্ধি এবং ফুসকুড়ি হতে পারে। কিছু গোটা শস্য, যেমন গম, বার্লি এবং রাইতেও গ্লুটেন নামক একটি প্রোটিন থাকে