আমি কিভাবে আমার বাছুরগুলোকে শিথিল করব?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

টাইট বাছুর উপশম করার জন্য প্রসারিত

1. প্রাচীরের কাছাকাছি দাঁড়িয়ে থাকুন এক পা অন্যটির সামনে, সামনের হাঁটু সামান্য বাঁকানো।
2. রাখুন তোমার পিঠ হাঁটু সোজা, তোমার মাটিতে গোড়ালি, এবং দেয়ালের দিকে ঝুঁকে।
3. সব বরাবর প্রসারিত অনুভব বাছুর এর তোমার পেছনে পা .
4. 20-30 সেকেন্ডের জন্য এই প্রসারিত ধরে রাখুন।

এই পদ্ধতিতে, কি কারণে টাইট বাছুর?

বিভিন্ন শর্ত এবং পরিস্থিতি বাছুরের ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

• পেশী শিরটান. যারা ঘন ঘন ব্যায়াম করে তাদের জন্য বাছুরের পেশী ক্র্যাম্প একটি সাধারণ অভিযোগ।
• মাংসপেশীর টান.
• ধমনী claudication।
• নিউরোজেনিক ক্লোডিকেশন।
• অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস।
• কম্পার্টমেন্ট সিন্ড্রোম।
• ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথি।
• প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস।

এছাড়াও জেনে নিন, ডিহাইড্রেশন কি বাছুরের ব্যথা হতে পারে? কারণসমূহ পেশী ক্লান্তি অন্তর্ভুক্ত এবং ডিহাইড্রেশন . ইলেক্ট্রোলাইট অস্বাভাবিকতা ক্র্যাম্পিংয়ে অবদান রাখতে পারে করতে পারা পেশীতে আগের আঘাত।

একইভাবে, জিজ্ঞাসা করা হয়, আমার বাছুরগুলো কেন সকালে টাইট?

সঙ্গে একটি টানা বা প্রসারিত সংবেদন ঘটে আঁটসাঁট বাছুর ফলস্বরূপ অ্যাকিলিস টেন্ডন এবং বাছুর একজন ব্যক্তির অগ্রগতি মিটমাট করার জন্য পেশী প্রসারিত করা। টাইট বাছুর পেশী সবচেয়ে বেদনাদায়ক বা হতে পারে শক্ত প্রথম জিনিস সকাল কারণ পায়ের পেশী এবং পা রাতারাতি শক্ত করা।

বাছুরের ব্যথা নিয়ে আমার কখন উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত?

অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তার জন্য কল করুন বা জরুরী কক্ষে যান যদি আপনার: গভীর কাটা বা উন্মুক্ত হাড়ের অরটেন্ডন সহ পায়ে আঘাত লেগে থাকে। হাঁটতে পারছেন না বা পায়ে ওজন দিতে পারছেন না। আছে ব্যথা , আপনার মধ্যে ফোলাভাব, লালভাব বা উষ্ণতা বাছুর.