আপনি কিভাবে নিউরোট্রান্সমিটারের মাত্রা বাড়াবেন?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-18 09:25

আপনি যদি উত্পাদনশীল হতে চান এবং কাজগুলি সম্পন্ন করতে চান তবে এখানে আপনার ডোপামিনের মাত্রা বাড়ানোর কয়েকটি উপায় রয়েছে।

1. বৃদ্ধি আপনার টাইরোসিন।
2. বৃদ্ধি আপনার Phenylalanine।
3. কিছু ক্যাফিন নিন।
4. বৃদ্ধি আপনার Pregnenolone।
5. বৃদ্ধি আপনার Resveratrol।
6. বৃদ্ধি আপনার ডিএইচএ।
7. বৃদ্ধি আপনার Carvacrol।
8. বৃদ্ধি আপনার ফোলেট।

এই ক্ষেত্রে, আপনি কিভাবে নিউরোট্রান্সমিটার বৃদ্ধি করবেন?

প্রচার করা আপনার প্রোটিন গ্রহণ। মাংস এবং মাছের মতো প্রোটিন উত্সগুলিতে পাওয়া অ্যামিনো অ্যাসিড টাইরোসিন আপনার শরীরকে DOPA তৈরি করতে সহায়তা করে, যা পরে ডোপামিনে রূপান্তরিত হয়। এই উত্পাদন সমর্থন নিউরোট্রান্সমিটার আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত টাইরোসিনযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করে।

উপরন্তু, আমি কিভাবে আমার গ্লুটামেট মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারি? প্রতি গ্লুটামেট বৃদ্ধি উত্পাদন, এটি এর অগ্রদূত যোগ করতে সাহায্য করতে পারে গ্লুটামেট (আপনার শরীর এটি তৈরি করতে যে জিনিসগুলি ব্যবহার করে) আপনার ডায়েট বা পরিপূরক নিয়মে। কিছু পূর্বসূরীর মধ্যে রয়েছে: 5-HTP: আপনার শরীর 5-HTP কে সেরোটোনিনে রূপান্তরিত করে এবং সেরোটোনিন GABA কার্যকলাপকে উন্নত করতে পারে।

এছাড়াও জিজ্ঞাসা করা হয়, কিভাবে আমি আমার নিউরোট্রান্সমিটার প্রাকৃতিকভাবে বৃদ্ধি করতে পারি?

প্রাকৃতিকভাবে ডোপামিনের মাত্রা বাড়ানোর শীর্ষ ১০ টি উপায় এখানে দেওয়া হল।

1. প্রচুর প্রোটিন খান। প্রোটিনগুলি অ্যামিনো অ্যাসিড নামক ছোট বিল্ডিং ব্লক দিয়ে গঠিত।
2. কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট খান।
3. প্রোবায়োটিক গ্রহণ করুন।
4. ভেলভেট বিনস খান।
5. প্রায়ই ব্যায়াম করুন।
6. যথেষ্ট ঘুম.
7. গান শোনো.
8. ধ্যান করুন।

নিউরোট্রান্সমিটার ভারসাম্যহীনতার কারণ কী?

দীর্ঘ সময় ধরে চাপ কমতে পারে নিউরোট্রান্সমিটার স্তর কিছু ওষুধ এবং পদার্থ যেমন ক্যাফিন, অ্যালকোহল, নিকোটিন, নিউট্রাসুইট, এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং কিছু কোলেস্টেরল কমানোর ওষুধ কমে যায় নিউরোট্রান্সমিটার স্তরের দিকে নিয়ে যায় নিউরোট্রান্সমিটার ভারসাম্যহীনতা.