আমি কিভাবে স্কুলের পরে ঘুমানো বন্ধ করব?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

আপনি যদি সত্যিই ক্লান্ত হন স্কুলের পরে , apower নেওয়ার চেষ্টা করুন ঘুম . একটি অ্যালার্ম সেট করুন এবং 20 বা 30 মিনিটের বেশি ঘুমাবেন না। রাতের বেলা আপনার দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমানো আপনাকে দিনের বেলা আরও ভালভাবে কাজ করতে সাহায্য করবে-আপনি 18 বছর বয়সী জম্বির মতো অনুভব করবেন।

এটি বিবেচনা করে, স্কুলের পরে ঘুমানো কি স্বাভাবিক?

তাদের জন্য আট থেকে ১০ ঘণ্টা ঘুমানো ভালো, কিন্তু বাড়ির কাজ এবং অন্যান্য কারণের কারণে তারা প্রায়ই কম ঘুমায়। একটি সংক্ষিপ্ত গ্রহণ স্কুলের পরে ঘুম কিশোর -কিশোরীদের নিজেদেরকে শক্তিশালী করার একটি কার্যকর উপায় বলে মনে করা হয়। সুতরাং, হ্যাঁ, আপনার কন্যা ঘুম সম্ভবত তার জন্য উপকারী।

তদুপরি, পড়াশোনার সময় আমি কীভাবে ঘুম থেকে মুক্তি পাব? লিখেছেন গুরমিত কৌর

1. এখানে, এই নিবন্ধে আপনি কিছু দরকারী এবং লাভজনক টিপস পাবেন যা আপনি দীর্ঘ সময় ধরে পড়াশোনা করার সময় ঘুম এড়াতে অনুসরণ করতে পারেন।
2. আপনার স্টাডি রুম ভালভাবে আলোকিত রাখুন।
3. বিছানায় নয়, চেয়ারে বসুন।
4. ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন।
5. অনেক পানি পান করা.
6. অনুসরণ করুন 'তাড়াতাড়ি বিছানায়, তাড়াতাড়ি ওঠা' ফান্ডা।
7. বিকেলে একটু ঘুমিয়ে নিন।

পরবর্তীকালে, প্রশ্ন হল, আমি কীভাবে নিজেকে ঘুম থেকে বিরত করব?

12 টিপস দিনের বেলা নিদ্রা এড়াতে

1. রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পান।
2. বিছানার বাইরে বিভ্রান্তি রাখুন।
3. একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ জাগ্রত সময় সেট করুন।
4. আস্তে আস্তে আগের ঘুমানোর সময় নিয়ে যান।
5. সামঞ্জস্যপূর্ণ, স্বাস্থ্যকর খাবারের সময় সেট করুন।
6. ব্যায়াম।
7. আপনার সময়সূচী ডি-ক্লটার।
8. ঘুম না আসা পর্যন্ত ঘুমাতে যাবেন না।

প্রতিদিন ঘুমানো কি স্বাভাবিক?

আসলে, naps অধিকাংশ মানুষের জন্য ভাল, Mednicksays. তার গবেষণা দেখায় a ঘুম -15 থেকে 90 মিনিটের মধ্যে স্থায়ীভাবে দিনের ঘুমের জন্য নির্ধারিত-মস্তিষ্ক থেকে ফোকাস এবং সৃজনশীলতা পর্যন্ত মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে। কিছু লোকের জন্য, naps সারা রাতের ঘুমের মতোই পুনরুদ্ধারকর,” তিনি যোগ করেন।