সুচিপত্র:
ভিডিও: আমি কিভাবে আমার পাচনতন্ত্র পুনরুদ্ধার করতে পারি?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
আপনি যদি ভাল বোধ করার উপায় খুঁজছেন, তাহলে আপনার হজমের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে।
- ফাইবার যুক্ত করুন। আরো ফাইবার যোগ করা তোমার খাদ্য একটি অলস শুরু করতে সাহায্য করতে পারে পাচনতন্ত্র .
- প্রোবায়োটিকস এবং ফেরমেন্টেড খাবার যোগ করুন।
- চিনি এবং কৃত্রিম সুইটেনার্স কেটে ফেলুন।
- মানসিক চাপ কমাতে.
- ব্যায়াম।
- যথেষ্ট ঘুম.
- জলয়োজিত থাকার.
এই বিবেচনায় রেখে, আমি কীভাবে আমার পাচনতন্ত্র পুনর্নির্মাণ করতে পারি?
ভাল হজম স্বাস্থ্যের জন্য এই 10 টি টিপস চেষ্টা করুন:
- উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার খান।
- অদ্রবণীয় এবং দ্রবণীয় উভয় ফাইবার পান।
- চর্বিযুক্ত খাবার সীমিত করুন।
- চর্বিযুক্ত মাংস চয়ন করুন।
- আপনার খাদ্যতালিকায় প্রোবায়োটিক অন্তর্ভুক্ত করুন।
- নির্ধারিত সময়ে খাওয়া।
- জলয়োজিত থাকার.
- খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন: ধূমপান, অতিরিক্ত ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল।
কেউ এটাও জিজ্ঞাসা করতে পারে, আমি কিভাবে অ্যান্টিবায়োটিকের পরে আমার অন্ত্র পুনরুদ্ধার করব? সময় এবং সময় probiotics গ্রহণ পরে একটি কোর্স অ্যান্টিবায়োটিক ডায়রিয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং পুনরুদ্ধার তোমার সাহস মাইক্রোবায়োটা থেকে ক সুস্থ অবস্থা. আরো কি, উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার, গাঁজনযুক্ত খাবার এবং প্রাইবায়োটিক খাবার খাওয়া পরে গ্রহণ অ্যান্টিবায়োটিক পুনরায় স্থাপন করতেও সাহায্য করতে পারে a স্বাস্থ্যকর অন্ত্র মাইক্রোবায়োটা
তাছাড়া, আমি কীভাবে আমার পাচনতন্ত্রকে স্বাভাবিকভাবে নিরাময় করতে পারি?
প্রাকৃতিকভাবে আপনার হজমশক্তি উন্নত করার 11টি সেরা উপায়
- আসল খাবার খান। Pinterest এ শেয়ার করুন।
- প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পান। এটা সাধারণ জ্ঞান যে ফাইবার ভাল হজমের জন্য উপকারী।
- আপনার ডায়েটে স্বাস্থ্যকর চর্বি যুক্ত করুন। ভালো হজমের জন্য পর্যাপ্ত চর্বি খাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে।
- জলয়োজিত থাকার.
- আপনার স্ট্রেস ম্যানেজ করুন।
- মন দিয়ে খান।
- আপনার খাদ্য চিবান.
- চলতে থাকা.
আপনার অন্ত্র ভাল করতে কতক্ষণ সময় লাগে?
সংক্ষেপে, এটি পারে গ্রহণ করা স্বাভাবিক সুস্থতার জন্য দুই থেকে তিন সপ্তাহ পর্যন্ত যে কোন জায়গায় সাহস একটি অটোইমিউন অবস্থা বা খাদ্য সংবেদনশীলতা যাদের আছে তাদের জন্য একটি নতুন আস্তরণ এবং 12 সপ্তাহ পর্যন্ত তৈরি করতে।
প্রস্তাবিত:
আমি কিভাবে আমার ধমনীকে স্বাভাবিকভাবে শক্তিশালী করতে পারি?
একটি হৃদয়-স্বাস্থ্যকর ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে ভাল চর্বি এবং খারাপ চর্বির পরিমাণ কম থাকে। আপনার ডায়েটে আরও ভাল ফ্যাট যুক্ত করুন। ভাল চর্বিগুলিও অসম্পৃক্ত চর্বি। স্যাচুরেটেড ফ্যাটের উৎস, যেমন ফ্যাটি মাংস এবং দুগ্ধ কাটুন। ট্রান্স ফ্যাটের কৃত্রিম উৎস দূর করুন। আপনার ফাইবার গ্রহণ বাড়ান। আবার চিনি কেটে নিন
আমি কিভাবে আমার মোমগুলিকে আমার বন্ধনীতে রাখতে পারি?
লাঠি থেকে অল্প পরিমাণ মোম (আনুমানিক একটি মটর বা মটরশুটি আকার) ভেঙ্গে এটিকে গরম এবং নরম করার জন্য আপনার আঙ্গুলে রোল করুন। তারপর দৃ prot়ভাবে নরম মোম বক্রবন্ধনীগুলির ক্ষেত্রের বিরুদ্ধে চাপুন যা প্রবাহিত বা ভাঙ্গা। একবার স্থাপন করা হলে, এটি তীক্ষ্ণ প্রান্তগুলিকে আবৃত করবে এবং তারের বা বন্ধনীর আলগা টুকরোগুলিকে স্থিতিশীল করবে
আমার স্প্রেয়ার ট্যাঙ্ক পরিষ্কার করতে আমি কি ব্যবহার করতে পারি?
সর্বোত্তম পরিষ্কারের জন্য, একটি ট্যাঙ্ক ক্লিনার যেমন তরল অ্যামোনিয়া (প্রতি 100 গ্যালন পানিতে 1 গ্যালন) বা অন্যান্য বাণিজ্যিক ট্যাঙ্ক ক্লিনার সুপারিশ করা হয় দ্বিতীয় ধোয়ার ক্ষেত্রে যদি স্প্রে সরঞ্জামগুলি ক্ষেতের ভুট্টা ছাড়া অন্য ফসলে ব্যবহার করা হয়। পায়ের পাতার মোজাবিশেষ, বুম এবং অগ্রভাগের মাধ্যমে মিশ্রণের অংশ স্প্রে করুন এবং ট্যাঙ্কটি নিষ্কাশন করুন
আমি কিভাবে সাময়িক পুনরুদ্ধার থেকে পরিত্রাণ পেতে পারি?
ভিডিও এটি বিবেচনায় রেখে, কীভাবে একটি অস্থায়ী সেতু সরানো হয়? একটি জন্য অস্থায়ী মুকুট বা সেতু , পুনরুদ্ধার হতে পারে সরানো হয়েছে একটি হাত যন্ত্র ব্যবহার করে, সাধারণত একটি স্কেলার বা বড় চামচ খননকারী, বা মুকুট- অপসারণ দাঁতের দীর্ঘ অক্ষের সমান্তরালে প্লায়ার বা হেমোস্ট্যাট বল প্রয়োগ করে। মুকুট বা সেতু সিমেন্টের সীল ভাঙা পর্যন্ত আস্তে আস্তে সরানো হয়। উপরের পাশে, একটি অস্থায়ী ভর্তি বছরের জন্য স্থায়ী হতে পারে?
আমার কার্পেট জীবাণুমুক্ত করতে আমি কি ব্যবহার করতে পারি?
একটি স্প্রে বোতলে প্রায় 2 কাপ সাদা ভিনেগার ঢালুন এবং আপনার কার্পেটে হালকা কুয়াশা করুন। ভিনেগার একটি প্রাকৃতিক জীবাণুনাশক কার্পেটে ব্যবহারের জন্য নিরাপদ। ভিনেগারের বাতাস শুকিয়ে যাক। শুধু কুয়াশা মনে রাখবেন; আপনি আপনার গালিচা অতিরিক্ত পরিপূর্ণ করতে চান না