আমি কিভাবে আমার ধমনীকে স্বাভাবিকভাবে শক্তিশালী করতে পারি?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-18 09:25

একটি হৃদয়-স্বাস্থ্যকর ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে ভাল চর্বি এবং খারাপ চর্বির পরিমাণ কম থাকে।

1. আরো ভাল চর্বি যোগ করুন তোমার খাদ্য ভাল চর্বিগুলিও অসম্পৃক্ত চর্বি।
2. স্যাচুরেটেড ফ্যাটের উৎস, যেমন ফ্যাটি মাংস এবং দুগ্ধ কাটা।
3. ট্রান্স ফ্যাটের কৃত্রিম উৎস দূর করুন।
4. আপনার বাড়ান ফাইবার গ্রহণ।
5. আবার চিনি কেটে নিন।

এইভাবে, আমি কীভাবে আমার ধমনীগুলিকে স্বাভাবিকভাবে আনকলগ করতে পারি?

আপনার ধমনী পরিষ্কার করার জন্য এই 10 টি খাবার খান

1. অ্যাসপারাগাস। অ্যাসপারাগাস আপনার রক্তনালীগুলি পরিষ্কার করার অন্যতম সেরা খাবার।
2. অ্যাভোকাডো। অ্যাভোকাডো "খারাপ" কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে এবং "ভাল কোলেস্টেরল" বৃদ্ধি করে যা ধমনী পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।
3. ব্রকলি।
4. চর্বিযুক্ত মাছ।
5. বাদাম।
6. জলপাই তেল.
7. তরমুজ।
8. হলুদ।

দ্বিতীয়ত, ব্যায়াম ব্লক করা ধমনী কমাতে পারে? ব্যায়াম করে না অবরুদ্ধ রোধ করা , গবেষণায় দেখা যায়। দীর্ঘমেয়াদী গবেষণায়,,০০০ এরও বেশি অংশগ্রহণকারীরা একটি অপ্রত্যাশিত আবিষ্কার করেছেন: সাদা পুরুষ যারা hours ঘন্টার বেশি সময় ব্যয় করে ব্যায়াম প্রতি সপ্তাহে করোনারি বিকাশের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি ধমনী গণনা

একইভাবে কেউ জিজ্ঞাসা করতে পারে, আপনি কি আপনার ধমনীতে প্লাক বিল্ডআপ বিপরীত করতে পারেন?

খারাপ, ক কোলেস্টেরল ফলক পারেন হঠাৎ ব্যাঘাত। অবরুদ্ধ ধমনী কারণে ফলক নির্মাণ এবং রক্ত জমাট বাঁধা হয় দ্য মৃত্যুর প্রধান কারণ দ্য মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র কোলেস্টেরল এবং অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলি হ্রাস করে করতে পারা কোলেস্টেরল প্রতিরোধ করে ফলক গঠন থেকে। মাঝে মাঝে, এটা করতে পারা এমন কি বিপরীত কিছু প্লেক বিল্ডআপ.

কোন খাবার ধমনী আটকে রাখে?

আইসক্রিম, আস্ত দুধ, মাখন, টক ক্রিম, ক্রিম পনির, ডিমের কুসুম, চর্বিযুক্ত মাংস, দ্রুত খাওয়ার এড়িয়ে চলুন খাদ্য , ভাজা মুরগি, রুটিযুক্ত মুরগি বা মাছ, পেস্ট্রি এবং চিপস। এইগুলো খাবার এতে থাকে স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ট্রান্স ফ্যাট। মদ্যপানও বন্ধ করুন।