সুচিপত্র:
ভিডিও: ছুটির দিনে আমি কীভাবে চাপমুক্ত থাকতে পারি?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
চাপমুক্ত ছুটি কাটানোর ১০ টি সহায়ক উপায়
- বাস্তববাদী হোন এবং পরিপূর্ণতার আশা করবেন না।
- সবচেয়ে বেশি ফেলে দিন চাপযুক্ত আপনার অংশ ছুটি .
- আরও অভিজ্ঞতা দিন, কম উপহার দিন।
- নিজের জন্য সময় বের করুন।
- কখন না বলতে হবে তা জানুন।
- চাপ বন্ধ করুন।
- জিনিস বড় ছবি.
- শান্ত হন এবং কিছুক্ষণ ধরে রাখুন।
তাহলে, আপনি কিভাবে ছুটির চাপ সামলাবেন?
এই 10 টি টিপস দিয়ে ছুটির চাপ পরিচালনা করতে সক্রিয় হন।
- সবকিছু গ্রহণ করা বন্ধ করুন।
- আপনার সীমা জানুন এবং সম্মান করুন।
- স্পষ্টভাবে আপনার সীমানা বলুন।
- অনলাইন শপিং এর সুবিধা নিন।
- আপনি যা খাচ্ছেন সে বিষয়ে সতর্ক থাকুন।
- তোমার ঘুম দরকার।
- অ্যালকোহল এড়িয়ে যান।
- উপভোগ্য কিছু দিয়ে প্রতিদিন শুরু (এবং শেষ) করুন।
ছুটির দিনগুলোতে আপনি কীভাবে হতাশ হন? তুমি একা নও. অনেকে দেখতে পান যে ছুটির দিন তারা যত আনন্দ দেয় ততই চাপ আনুন।
এই ছুটির মরসুমে মানসিক চাপ কমানোর জন্য 4টি মননশীল টিপস
- অসম্পূর্ণতা গ্রহণ করুন। ভাল যথেষ্ট ভাল হতে পারে?
- কি সত্যিই গণনা দৃষ্টিশক্তি হারান না.
- দয়ার সাথে সাড়া দিন।
- আপনার রেজোলিউশন পুনর্বিবেচনা.
উপরের পাশাপাশি, ছুটির চাপের কারণ কী?
অবাস্তব প্রত্যাশা, আর্থিক চাপ এবং অতিরিক্ত প্রতিশ্রুতি সহ অনেক কারণ হতে পারে চাপ সৃষ্টি করে এবং উদ্বেগ ছুটি সময় কিছু মানুষ শীতের চারপাশে উদ্বিগ্ন বা বিষণ্ণ বোধ করতে পারে ছুটির দিন সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার (এসএডি) এর কারণে, কখনও কখনও মৌসুমী বিষণ্নতা হিসাবে উল্লেখ করা হয়।
আমি কীভাবে আমার ছুটির উদ্বেগ বন্ধ করব?
কিন্তু যদি আপনি ছুটি -সংক্রান্ত উদ্বেগের সাথে লড়াই করেন, তাহলে ভ্রমণের জন্য আপনি এমন পদক্ষেপ নিতে পারেন - কাছাকাছি বা দূরে - কম চাপযুক্ত।
- আগাম পরিকল্পনা.
- অন্যদের সাথে কথা বলুন।
- স্বাভাবিক কার্যক্রম অন্তর্ভুক্ত করুন।
- এটা অত্যধিক করবেন না।
প্রস্তাবিত:
ফ্রিজে কাজ করার সময় আমি কীভাবে উষ্ণ থাকতে পারি?
আপনার স্বাভাবিক কাপড়ের নিচে থার্মাল পরুন। এক জোড়া গ্লাভস পরবেন না (এটি একটি ভাল ধারণা বলে মনে হতে পারে, কিন্তু একবার আপনার হাত ঠান্ডা হয়ে গেলে সেগুলি ঠান্ডা থাকবে এবং আপনার আঙ্গুলগুলি একে অপরের থেকে সহজে তাপ উত্তোলন করতে পারবে না)। টাচস্ক্রিনের জন্য একটি লেখনী ব্যবহার করুন। চলতে থাকুন, অলস দাঁড়িয়ে থাকবেন না
ছুটির দিনে আপনি কীভাবে শিশুর বোতল পরিষ্কার করবেন?
বিরল পরিস্থিতিতে যেখানে এটি পাওয়া যায় না, একটি ট্রাভেল কেটলি, ডিশসোপের একটি ট্রাভেল-সাইজের ধারক, একটি বোতল ব্রাশ, এবং কিছু বাচ্চা জিভ বোতলের টুকরো গরম পানি থেকে বের করার জন্য গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং সেগুলি অ্যাকলেন্টোয়েলে শুকিয়ে দিন
আমি কীভাবে দুশ্চিন্তা থেকে মুক্ত থাকতে পারি?
ওষুধ ছাড়াই উদ্বেগের বিরুদ্ধে লড়াই করার আটটি সহজ এবং কার্যকর উপায় এখানে। চিৎকার করে বলো। বিশ্বস্ত বন্ধুর সাথে কথা বলা উদ্বেগ মোকাবেলার একটি উপায়। চলতে থাকা. ক্যাফিন দিয়ে ভেঙে ফেলুন। নিজেকে ঘুমানোর সময় দিন। না বললে মনে হয় ঠিক আছে। খাবার এড়িয়ে যাবেন না। নিজেকে একটি প্রস্থান কৌশল দিন। মুহূর্তে বাস করুন
আমি কি দিনে দুবার লিনজেস নিতে পারি?
আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে প্রতিদিন একই সময়ে LINZESS এর একটি ক্যাপসুল নিন। আপনার দিনের প্রথম খাবারের কমপক্ষে 30 মিনিট আগে খালি পেটে লিনজেস নিন। যদি আপনি একটি ডোজ মিস করেন, তাহলে মিসড ডোজ এড়িয়ে যান। একই সময়ে 2 ডোজ গ্রহণ করবেন না
আমি কি আমার কুকুরকে দিনে দুবার মেটাকাম দিতে পারি?
METACAM অস্টিওআর্থারাইটিস দ্বারা সৃষ্ট ব্যথা এবং প্রদাহ উভয়ই লক্ষ্য করে এবং উপশম করে। আর্থ্রাইটিস ব্যথা থেকে ত্রাণ গতিশীলতা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে, আপনার কুকুরকে অনেকগুলি ক্রিয়াকলাপে ফিরে যেতে দেয় যা আপনি উভয়ই আগে উপভোগ করেছিলেন। সর্বোপরি, এটি প্রতিদিন একবার দেওয়া যেতে পারে, যা সম্পূর্ণ 24 ঘন্টা ত্রাণ প্রদান করে