সুচিপত্র:
ভিডিও: কোন খাবার ইনসুলিনের মাত্রা বাড়ায়?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
উচ্চ ফাইবার খাবার , মটরশুটি এবং মসুর ডাল সহ। কিছু গোটা শস্য, যেমন ওটস, কুইনোয়া এবং বার্লি। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার চর্বিযুক্ত মাংস, মাছ, সয়া, লেবু এবং বাদাম সহ। উচ্চ ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত মাছ, যেমন সালমন, সার্ডিন এবং হেরিং।
একইভাবে, কি ইনসুলিন বাড়ায়?
দ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে লেবু, ওটমিল, ফ্লেক্সসিড, ব্রাসেলস স্প্রাউটের মতো সবজি এবং কমলার মতো ফল। সারাংশ: দ্রবণীয় ফাইবার খাওয়ার অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে এবং এর সাথে যুক্ত করা হয়েছে ইনসুলিন বৃদ্ধি সংবেদনশীলতা
কেউ প্রশ্ন করতে পারে, কোন খাবারে ইনসুলিন বাড়ে না? তেরোটি খাবার যা রক্তে গ্লুকোজ বাড়ায় না
- অ্যাভোকাডোস।
- মাছ।
- রসুন।
- টক চেরি.
- ভিনেগার।
- সবজি।
- চিয়া বীজ।
- কাকাও।
তদনুসারে, আমি কীভাবে আমার ইনসুলিনের মাত্রা কমাতে পারি?
আপনার ইনসুলিনের মাত্রা কমাতে আপনি এখানে 14টি জিনিস করতে পারেন।
- একটি লো-কার্ব ডায়েট অনুসরণ করুন।
- আপেল সিডার ভিনেগার নিন।
- অংশের আকার দেখুন।
- সব ধরনের চিনি এড়িয়ে চলুন।
- ব্যায়াম নিয়মিত.
- খাদ্য এবং পানীয়গুলিতে দারুচিনি যোগ করুন।
- পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট থেকে দূরে থাকুন।
- আসীন আচরণ এড়িয়ে চলুন।
চর্বি খাওয়া কি ইনসুলিন বাড়ায়?
খাদ্যতালিকায় চর্বি বাড়ে না গ্লুকোজ বা না ইনসুলিন . বেশিরভাগ প্রাকৃতিক খাবারে তিনটি ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টের বিভিন্ন সংমিশ্রণ থাকে এবং তাই ইনসুলিন বাড়ান বিভিন্ন ডিগ্রীতে। উদাহরণস্বরূপ, কুকিজের মতো পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবারের উপর সবচেয়ে বেশি প্রভাব পড়ে ইনসুলিন বাড়ানো এবং গ্লুকোজ।
প্রস্তাবিত:
নিচের কোন গ্রন্থি রক্তে ক্যালসিয়ামের মাত্রা বাড়ায়?
প্যারাথাইরয়েড গ্রন্থি দ্বারা নিtedসৃত প্যারাথাইরয়েড হরমোন (পিটিএইচ) রক্তে ক্যালসিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী; যখনই রক্তে ক্যালসিয়ামের মাত্রা কম থাকে তখন এটি নির্গত হয়। পিটিএইচ অস্টিওক্লাস্টকে উদ্দীপিত করে রক্তে ক্যালসিয়ামের মাত্রা বাড়ায়, যা হাড় ভেঙ্গে ক্যালসিয়ামকে রক্ত প্রবাহে ছেড়ে দেয়
চিনাবাদাম কি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়?
চিনাবাদামে খুব কম গ্লুকোজ থাকে। চিনাবাদাম শুধুমাত্র তাদের পুষ্টির উপাদানগুলির জন্য মূল্যবান নয়। তাদের রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কম প্রভাব ফেলে। গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জিআই) কতটা দ্রুত রক্তে শর্করার বৃদ্ধি ঘটায় তার উপর ভিত্তি করে খাবারের মূল্যায়ন করে
কিভাবে PTH রক্তের ca2+ মাত্রা কুইজলেট বাড়ায়?
রক্ত কমে Ca2+ PTH উদ্দীপিত করে। পিটিএইচ কিডনিতে ভিটামিন ডি এর সক্রিয়করণকে উৎসাহিত করে এবং ভিটামিন ডি ক্ষুদ্রান্ত্র থেকে Ca2+ এর শোষণ বৃদ্ধি করে। পিটিএইচ অ্যালসন কিডনিতে প্রস্রাব থেকে Ca2+ এর পুনরায় শোষণ বাড়ায়, যা প্রস্রাবে হারিয়ে যাওয়া Ca2+ এর পরিমাণ হ্রাস করে
কোন হরমোন প্লাজমা গ্লুকোজের মাত্রা বাড়ায়?
C-সেল হরমোন: গ্লুকাগন গ্লুকাগন হেপাটিক গ্লুকোজ উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে রোজা অবস্থায় প্লাজমা গ্লুকোজ বজায় রাখতে প্রধান ভূমিকা পালন করে
সুক্রলোজ কি ইনসুলিনের মাত্রা বাড়ায়?
সুক্রলোজ। প্রাণী এবং মানব উভয় গবেষণায় সুক্রলোজ গ্রহণ এবং ইনসুলিনের মাত্রা বৃদ্ধির মধ্যে একটি লিঙ্কের পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। যাদের সুক্রোলোজ দেওয়া হয়েছিল তাদের রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা 20% বেশি ছিল। তারা আরও ধীরে ধীরে তাদের শরীর থেকে ইনসুলিন পরিষ্কার করে