ফাইবার কি আপনাকে স্ফীত মনে করে?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

একটি কারণ পুরো শস্য এত স্বাস্থ্যকর তাদের উচ্চ হয় ফাইবার বিষয়বস্তু কিন্তু ফাইবার একটি অপরিপক্ক কার্বোহাইড্রেট। আকস্মিকভাবে এর পরিমাণ বৃদ্ধি ফাইবার আপনি খাওয়া হতেই পারে গ্যাস bloating , এবং কোষ্ঠকাঠিন্য। তরল পান সাহায্য করে ফাইবার পাচনতন্ত্রের মাধ্যমে সরানো এবং প্রতিরোধ করে bloating এবং কোষ্ঠকাঠিন্য।

এই পদ্ধতিতে, কী দ্রুত ফুলে যাওয়া থেকে মুক্তি দেয়?

নিম্নলিখিত দ্রুত টিপস মানুষকে ফুলে যাওয়া পেট থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে:

1. হেঁটে আসা.
2. যোগ ভঙ্গি চেষ্টা করুন।
3. পিপারমিন্ট ক্যাপসুল ব্যবহার করুন।
4. গ্যাস রিলিফ ক্যাপসুল ব্যবহার করে দেখুন।
5. পেট ম্যাসাজ চেষ্টা করুন.
6. অপরিহার্য তেল ব্যবহার করুন।
7. একটি উষ্ণ স্নান নিন, ভিজিয়ে এবং শিথিল করুন।

এছাড়াও, কোন খাবারগুলি আপনাকে স্ফীত করে?

• মটরশুটি। Pinterest এ শেয়ার করুন।
• মসুর ডাল। মসুর ডালও শাক।
• কার্বনেটেড পানীয়. কার্বনেটেড পানীয়গুলি ফুলে যাওয়ার আরেকটি খুব সাধারণ কারণ।
• গম। গত কয়েক বছরে গম অত্যন্ত বিতর্কিত হয়েছে, প্রধানত কারণ এতে গ্লুটেন নামক একটি প্রোটিন রয়েছে।
• ব্রকলি এবং অন্যান্য ক্রুসিফেরাস সবজি।
• পেঁয়াজ।
• যব.
• রাই।

লোকেরা আরও জিজ্ঞাসা করে, খুব বেশি ফাইবার কি আপনাকে স্ফীত করতে পারে?

খুব বেশি ফাইবার ডায়েটে ফুলে যাওয়া হতে পারে , গ্যাস, এবং কোষ্ঠকাঠিন্য। একজন ব্যক্তি করতে পারা তাদের তরল গ্রহণ, ব্যায়াম, এবং খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করে এই অস্বস্তি দূর করুন। অতিরিক্ত এই অস্বস্তিকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ফাইবার পারেন যখন কেউ 70 গ্রাম (g) এর বেশি খায় তখন ঘটে ফাইবার এক দিন.

পানীয় জল কি bloating সঙ্গে সাহায্য করে?

যদিও এটি বিপরীত শব্দ হতে পারে পান করা আরো জল বজায় রাখার সময় জল , পানীয় জল ক্যান আসলে ফুসকুড়ি কমাতে সাহায্য করে . মদ্যপান প্রচুর জল সাহায্য করে স্বাভাবিকভাবে আমাদের অতিরিক্ত সিস্টেম ফ্লাশ করতে জল এবং সোডিয়াম যা আমরা ধরে রাখতে পারি,” হ্যাবার বলেছেন।