শাকসবজি কি আপনাকে স্ফীত করতে পারে?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

পেট ফুলে যাওয়া প্রায়শই অতিরিক্ত বাতাসের কারণে হয়, যা করতে পারা হজম করা কঠিন এমন খাবার খাওয়ার কারণে হতে পারে। এই খাবারগুলো তৈরি করতে পারে অন্যদের তুলনায় পরিপাকতন্ত্রে বেশি গ্যাস। এনএইচএস এর মতে, সবজি যা কারণ বাতাস এবং ফুলে যাওয়া অন্তর্ভুক্ত: মটরশুটি, পেঁয়াজ, ব্রকলি, বাঁধাকপি, স্প্রাউট এবং ফুলকপি।

এছাড়াও জানতে হবে, কোন শাকসবজি আপনাকে ফুলেল করে তোলে?

ক্রুসীফেরাস সবজি লাইক ব্রকলি , সবজি যেমন বাঁধাকপি, ফুলকপি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, কেল, মুলা, শালগম, বোক চয় এবং আরগুলা পেট ফুলে যেতে পারে।

উপরন্তু, কি দ্রুত ফুলে যাওয়া থেকে মুক্তি দেয়? নিম্নলিখিত দ্রুত টিপস মানুষকে ফুলে যাওয়া পেট থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে:

1. হেঁটে আসা.
2. যোগ ভঙ্গি চেষ্টা করুন।
3. পেপারমিন্ট ক্যাপসুল ব্যবহার করুন।
4. গ্যাস রিলিফ ক্যাপসুল চেষ্টা করুন.
5. পেট ম্যাসাজ চেষ্টা করুন.
6. অপরিহার্য তেল ব্যবহার করুন।
7. একটি উষ্ণ স্নান, ভিজা, এবং বিশ্রাম নিন।

কেউ এটাও জিজ্ঞাসা করতে পারে, কেন Veggies আমাকে ফুলে ফেলা করে?

এটার কারন সবজি প্রচুর ফাইবার থাকে, যা হয় কোলনে ব্যাকটেরিয়া দ্বারা গাঁজন করা হয় (অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা নামে পরিচিত), প্রক্রিয়ায় গ্যাস তৈরি করে। আপনি যত বেশি ফাইবার খাবেন, তত বেশি গ্যাস এবং ফুলে যাওয়া ঘটতে পারে.

আপনি কীভাবে সবজি থেকে ফোলাভাব থেকে মুক্তি পাবেন?

কিছু ক্রুসিফেরাস সবুজ শাক এবং উচ্চ ফাইবার সবজি এছাড়াও আপনি ফুসফুস বোধ করতে পারেন. উদাহরণস্বরূপ, ব্রোকলি এবং কলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা শরীরের পক্ষে তাদের ভেঙে ফেলা কঠিন করে তোলে। সবুজ শাকসবজি এবং অন্যান্য ভাজার চেষ্টা করুন সবজি অলিভ বা নারকেল তেলের পরিবর্তে এগুলো কাঁচা খাওয়া কমাতে হবে ফুলে যাওয়া.