আমার কি লোহার বড়ি খাওয়া উচিত?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

আদর্শভাবে, আপনি আয়রন পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত খালি পেটে কারণ খাবারের পরিমাণ কমে যেতে পারে লোহা আপনার শরীর শোষণ করে। আয়রন পরিপূরক গ্রহণ ভিটামিন সি আছে এমন খাবার বা পানীয় আপনার শরীরকে শোষণ করতে সাহায্য করবে লোহা . নিশ্চিত হও গ্রহণ করা শুধুমাত্র প্রস্তাবিত ডোজ লোহা.

এছাড়াও জিজ্ঞাসা করা হয়েছে, আমি কখন আয়রন বড়ি গ্রহণ করব?

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি সর্বোত্তম সময় আয়রন পরিপূরক গ্রহণ করুন খাওয়ার এক ঘন্টা আগে বা দুই ঘন্টা পরে। আয়রন সম্পূরক খালি পেটে জল দিয়ে নেওয়া ভাল। কফি, চা বা দুধের মতো খাবারের একটি দীর্ঘ তালিকা রয়েছে যা লৌহঘটিত শোষণে হস্তক্ষেপ করে। লোহা.

কেউ প্রশ্ন করতে পারে, আয়রন ট্যাবলেট সেবনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি? সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

• কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া;
• বমি বমি ভাব, বমি, অম্বল;
• পেট ব্যথা, পেট খারাপ;
• কালো বা গাঢ় রঙের মল বা প্রস্রাব;
• দাঁতের অস্থায়ী দাগ;
• মাথা ব্যাথা; অথবা।
• আপনার মুখে অস্বাভাবিক বা অপ্রীতিকর স্বাদ।

দ্বিতীয়ত, আয়রন সাপ্লিমেন্ট নেওয়া কি বিপজ্জনক?

যখন মুখ দ্বারা নেওয়া হয়: লোহা সম্ভবত নিরাপদ বেশিরভাগ লোকের জন্য যখন এটি যথাযথ পরিমাণে মুখ দ্বারা নেওয়া হয়। যাইহোক, এটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে যেমন পেট খারাপ এবং ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব এবং বমি। আয়রন পরিপূরক গ্রহণ খাবারের সঙ্গে এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কিছু কমাতে বলে মনে হয়।

আমি কি রাতে লোহা নিতে পারি?

একটি গ্রহণের জন্য আদর্শ সময় লোহা খালি পেট নিশ্চিত করার জন্য খাবারের এক ঘণ্টা আগে বা দুই ঘণ্টা পর পরিপূরক। গ্রহণ করা বিছানার আগে আপনার সম্পূরক। এটি সম্ভবত খালি পেটে থাকার সবচেয়ে সহজ সময়। ঘুমানোর দুই ঘন্টা আগে আপনার খাবার গ্রহণ বন্ধ করুন ইচ্ছাশক্তি এছাড়াও অন্যান্য সুবিধা আছে।