ভিডিও: আমার প্রতিদিন কতটি পটাসিয়াম বড়ি খাওয়া উচিত?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
আপনার কত পটাসিয়াম গ্রহণ করা উচিত?
| বিভাগ | পর্যাপ্ত ভোজন (এআই) |
|---|---|
| 9-13 বছর | 4, 500 মিলিগ্রাম /দিন |
| 14 বছর এবং তার বেশি | 4, 700 মিলিগ্রাম /দিন |
| প্রাপ্তবয়স্ক | |
| 18 বছর এবং তার বেশি | 4, 700 মিলিগ্রাম /দিন |
এটিকে সামনে রেখে আমি কি ২ টি পটাসিয়াম বড়ি খেতে পারি?
আপনার কিডনি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে পটাসিয়াম আপনার রক্তের মাত্রা। এই সম্ভাব্য বিপদের কারণে, FDA ওভার-দ্য-কাউন্টার সীমাবদ্ধ করে পটাসিয়াম সম্পূরক (মাল্টিভিটামিন-খনিজ সহ বড়ি ) 100 মিলিগ্রামের কম (mg)। যে শুধু 2 4, 700 মিলিগ্রামের % এর জন্য প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত খাবার পটাসিয়াম.
উপরন্তু, কত মিলিগ্রাম পটাশিয়াম খুব বেশি? পটাসিয়াম স্বাস্থ্যের সমস্যাও সৃষ্টি করতে পারে যখন একজন ব্যক্তি এর চেয়ে বেশি খায় 4, 700 মিলিগ্রাম পর্যাপ্ত গ্রহণের সুপারিশ করা হয়েছে। ভাল কিডনি ফাংশন সম্পন্ন ব্যক্তিরা প্রস্রাবে অতিরিক্ত পরিমাণে পটাশিয়াম শরীরকে নিষ্ক্রিয় করতে পারে।
এর পাশাপাশি, আমি কি সকালে বা রাতে পটাসিয়াম গ্রহণ করব?
আপনার ডাক্তার আপনাকে বলবেন যে এর মধ্যে কোনটি আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি উচিত আপনার ডায়েট পরিবর্তন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। করাটাই সবচেয়ে ভালো গ্রহণ করা এই aষধ একটি খাবার বা ঘুমের সময় জলখাবার, অথবা খাবারের 30 মিনিটের মধ্যে। বর্ধিত-রিলিজ ট্যাবলেট পুরো গিলে ফেলুন।
পটাসিয়াম সম্পূরক কত দ্রুত কাজ করে?
অধিকাংশ ক্ষেত্রে মৃদু হাইপোক্যালিমিয়া পটাশিয়াম গ্রহণ শুরু করার কয়েকদিন পর পটাশিয়াম স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে। যদি আপনার পটাসিয়াম উপসর্গের জন্য যথেষ্ট কম ছিল, দুর্বলতা এবং অন্যান্য উপসর্গগুলি চলে যাওয়ার জন্য চিকিত্সার কয়েক দিন লাগতে পারে।
প্রস্তাবিত:
আমার যদি খুব বেশি পটাশিয়াম থাকে তাহলে আমার কী খাওয়া উচিত?
উচ্চ পটাসিয়ামযুক্ত খাবার যেমন: কলা সীমিত করুন। অ্যাভোকাডো কিশমিশ prunes এবং ছাঁটাই রস। কমলা এবং কমলার রস। টমেটো, টমেটোর রস, এবং টমেটো সস। মসুর ডাল। পালং শাক
আমার প্রতিদিন কতটা সিলিকা নেওয়া উচিত?
কতটা সিলিকা নেওয়া নিরাপদ? উপরের নিরাপদ সীমাটি প্রতিদিন 700-1,750 মিলিগ্রাম হিসাবে রিপোর্ট করা হয়েছে। যেহেতু সিলিকা পানিতে দ্রবণীয়, তাই আপনার প্রস্রাবে শরীরের অতিরিক্ত মাত্রা বেরিয়ে যায়, এর মানে হল আপনি খুব বেশি গ্রহণ করলে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা নেই।
আমার প্রতিদিন সাইবেরিয়ান জিনসেং কতটা নেওয়া উচিত?
আমরা সাধারণত 100 থেকে 200 মিলিগ্রাম সাইবেরিয়ান জিনসেং দিনে তিনবার সুপারিশ করি
টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীর প্রতিদিন কত গ্রাম চর্বি খাওয়া উচিত?
ডায়াবেটিসযুক্ত এবং ছাড়া মানুষের লক্ষ্য হল স্যাচুরেটেড ফ্যাট থেকে 10% কম ক্যালোরি খাওয়া। বেশিরভাগ মানুষের জন্য, এটি খাওয়া প্রতিদিন প্রায় 20 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট
আমার কি লোহার বড়ি খাওয়া উচিত?
আদর্শভাবে, আপনার খালি পেটে আয়রন সম্পূরক গ্রহণ করা উচিত কারণ খাবার আপনার শরীরে আয়রনের পরিমাণ কমিয়ে দিতে পারে। ভিটামিন সি আছে এমন খাবার বা পানীয়ের সাথে আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ আপনার শরীরকে আয়রন শোষণ করতে সাহায্য করবে। শুধুমাত্র লোহার প্রস্তাবিত মাত্রা গ্রহণ করতে ভুলবেন না