উদ্বেগ কি মনোনিবেশ করা কঠিন করে তুলতে পারে?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

মানুষ আপনার সম্পর্কে কি ভাবছে তা নিয়ে চিন্তিত

বিব্রত বা বিচারের ভয় করতে পারা একটি বিশাল ফ্যাক্টর হতে উদ্বেগ , এবং সামাজিক উদ্বেগ বিশেষ করে ফোকাস অভ্যন্তরীণ ইঙ্গিতগুলির উপর থাকবে, এবং কিভাবে মানুষ দেখতে পাবে যে আপনি কতটা উদ্বিগ্ন। আপনি এটি খুঁজে পেতে পারেন মনোনিবেশ করা কঠিন এবং যা বলা হচ্ছে তা শুনুন।

লোকেরা আরও জিজ্ঞাসা করে, উদ্বেগ কীভাবে আপনার সুস্থতাকে প্রভাবিত করে?

দীর্ঘ মেয়াদী উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত আক্রমণ করতে পারে কারণ আপনার মস্তিষ্ক স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণ করে ক নিয়মিত ভিত্তি। যখন আপনি উদ্বেগ এবং চাপ অনুভব করেন, তোমার মস্তিষ্কের বন্যা তোমার হরমোন এবং রাসায়নিক দিয়ে স্নায়ুতন্ত্র যা আপনাকে সাড়া দিতে সাহায্য করে ক হুমকি

একইভাবে, চাপের সময় আপনি কীভাবে ফোকাস করবেন? এখানে ছয়টি উপায়ে আমি আমার চাপকে একটি নিয়ন্ত্রণযোগ্য পর্যায়ে রাখি যাতে আমি আমার সবচেয়ে সুখী এবং সবচেয়ে উত্পাদনশীল স্ব হতে পারি।

1. মননশীলতা এবং ধ্যান অনুশীলন করুন। আমি প্রায় 10 বছর ধরে নিয়মিত ধ্যানের অনুশীলন করছি।
2. একটি বন্ধু কল.
3. মাল্টিটাস্কিং বাদ দিন।
4. সঠিক খাবার নির্বাচন করুন।
5. অফলাইনে যান।
6. কথাসাহিত্যে নিজেকে হারিয়ে ফেলুন।

তাছাড়া, কেন একাগ্রতার অভাব হতে পারে?

এখানে ছয়টি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে।

• স্ট্রেস। দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস রক্তচাপ বাড়াতে পারে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করতে পারে এবং বিষণ্নতা সৃষ্টি করতে পারে।
• ঘুমের অভাব. দুর্বল ঘুমের মান আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতায় হস্তক্ষেপ করতে পারে।
• হরমোনের পরিবর্তন। হরমোনের পরিবর্তনও ব্রেনফোগকে ট্রিগার করতে পারে।
• ডায়েট।
• ওষুধ।
• চিকিৎসাবিদ্যা শর্ত.

যখন আপনার উদ্বেগ থাকে তখন আপনি কীভাবে পড়াশোনা করবেন?

উদ্বেগ পরিচালনার জন্য দ্রুত টিপস

1. একটি গভীর শ্বাস নিন এবং বলুন 'আমি এটি করতে পারি'
2. পরিবার, বন্ধু বা স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলুন।
3. আপনি তাদের প্রয়োজন আগে শিথিলকরণ ব্যায়াম অনুশীলন।
4. টাস্কের উপর ফোকাস করুন, অন্যরা কী ভাবছে তা নয়।
5. আপনি অতীতে ভাল পারফর্ম করেছেন এমন সময়গুলি মনে রাখবেন।