আমি কিভাবে আমার ঘুম বাড়াবো?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

আরো উৎসাহিত করার জন্য ঘুম , রাখা ঘুমন্ত রুম অন্ধকার এত উজ্জ্বল আলো তাকে মাঝখানে সতর্ক রাখে না ঘুম চক্র আপনার সন্তানের মাধ্যমে শান্ত করতে ঘুম চক্র পরিবর্তন, সাদা গোলমাল ব্যবহার করুন (প্রকৃতির শব্দের একটি রেকর্ডিং), বা শিথিল সঙ্গীত। ন্যাপটাইমের মাধ্যমে এটি সব রাখুন।

আরও জানুন, আমি কিভাবে আমার ঘুম দীর্ঘ করতে পারি?

লম্বা শিশু ঘুমানোর জন্য টিপস

1. আপনার শিশুর ঘুমের ধরণগুলি জানুন।
2. একটি ন্যাপটাইম রুটিন তৈরি করুন।
3. তাকে জাগিয়ে তুলতে পারে এমন কারণগুলিকে প্রতিরোধ করুন।
4. ঘুমের সময় আগে একটি জলখাবার বা খাবার অফার করুন।
5. স্ক্রিন টাইম এড়িয়ে চলুন।
6. হোয়াইট নয়েজের পরিচয় দিন।
7. গোলমাল এবং নীরবতার মধ্যে ভারসাম্য।
8. আলো এবং অন্ধকারের মধ্যে ভারসাম্য।

একইভাবে, আমি কীভাবে আমার নবজাতককে 2 ঘন্টার বেশি ঘুমাতে পারি? নবজাতক শিশুদের রাতে দীর্ঘ প্রসারিত ঘুমানো (0-12 সপ্তাহ)

1. #1: বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা রাখুন।
2. #2: একটি সঠিক ঘুমের পরিবেশ স্থাপন করুন।
3. #3: আপনার শিশুকে সকাল ৭টা থেকে সন্ধ্যা ৭টা পর্যন্ত একবারে ২ ঘণ্টার বেশি ঘুমাতে দেবেন না।
4. #:: ঘুম থেকে ওঠার সময় সর্বনিম্ন রাখুন।
5. #5: আপনার স্যাডল কৌশল নিখুঁত করুন।

এই ক্ষেত্রে, কেন আমার বাচ্চা শুধুমাত্র 30 মিনিটের ঘুম পায়?

কিছু শিশুরা 30 মিনিটের ঘুম নিতে পারে এবং সতেজ বোধ জাগ্রত এবং পারি তাদের পরবর্তী জাগ্রত সময় মোকাবেলা। অন্যান্য শিশুদের থেকে জাগো একটি 30 মিনিটের ঘুম এবং হয় খামখেয়ালী, চঞ্চল, বা শুধু আশেপাশে থাকা সুখকর নয়। আপনি করতে পারা তাদের বলুন হয় এখনো ক্লান্ত এবং আরো ঘুমানো দরকার.

এটা কান্নাকাটি কি ঘুমের জন্য কাজ করে?

যদি আপনার শিশু সহজে ঘুমিয়ে পড়ে, তবে কম সময় নেয় ঘুম , এটা চিৎকার করে তাদের লম্বা করতে কার্যকর হতে পারে ঘুম . যদি আপনার শিশু ৪৫ মিনিটের কম ঘুমায় তাহলে ক ঘুম , আপনি করতে পারা তাদের ঘুমাতে যেতে পারে কিনা তা দেখার জন্য তাদের 10-15 মিনিটের জন্য তাদের খাঁচায় রেখে নির্বাচন করুন।