আমি কিভাবে আমার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবো?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করার স্বাস্থ্যকর উপায়

1. ধূমপান করবেন না।
2. ফলমূল এবং শাকসবজি বেশি পরিমাণে খাবার খান।
3. ব্যায়াম নিয়মিত.
4. একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা.
5. আপনি যদি অ্যালকোহল পান করেন তবে কেবল পরিমিত পরিমাণে পান করুন।
6. পর্যাপ্ত ঘুম পান।
7. সংক্রমণ এড়াতে পদক্ষেপ নিন, যেমন ধোয়া তোমার ঘন ঘন হাত এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মাংস রান্না করা।

এখানে, দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের লক্ষণ কি?

দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• অটোইমিউন রোগ।
• অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির প্রদাহ।
• রক্তের ব্যাধি বা অস্বাভাবিকতা, যেমন রক্তাল্পতা।
• ক্ষুধা হ্রাস, ডায়রিয়া, এবং পেটে খিঁচুনি সহ হজমের সমস্যা।
• শিশু এবং শিশুদের বৃদ্ধি এবং বিকাশগত বিলম্ব।

দ্বিতীয়ত, দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের কারণ কী? তোমার রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা হতে পারে দুর্বল কিছু ওষুধ দ্বারা, উদাহরণস্বরূপ। তোমার রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা এটি ও হতে পারে দুর্বল ধূমপান, অ্যালকোহল এবং দুর্বল পুষ্টি দ্বারা। এইডস। এইচআইভি, যা কারণসমূহ এইডস, একটি অর্জিত ভাইরাল সংক্রমণ যা গুরুত্বপূর্ণ শ্বেত রক্তকণিকা ধ্বংস করে দুর্বল করে দ্য রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা.

এটি বিবেচনায় রেখে, কোন ভিটামিন ইমিউন সিস্টেমের জন্য সবচেয়ে ভালো?

3টি ভিটামিন যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য সেরা

• ভিটামিন সি হল সবচেয়ে বড় ইমিউন সিস্টেম বুস্টারগুলির মধ্যে একটি। আসলে, ভিটামিন সি-এর অভাব আপনাকে অসুস্থ হওয়ার প্রবণতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
• ভিটামিন বি 6 ইমিউন সিস্টেমে জৈব রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া সমর্থন করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
• ভিটামিন ই একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে কোন খাবার?

নিচের খাবারগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে:

• ব্লুবেরি। Pinterest এ শেয়ার করুন ব্লুবেরিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
• কালো চকলেট.
• হলুদ।
• তৈলাক্ত মাছ.
• ব্রকলি।
• মিষ্টি আলু.
• পালং শাক।
• আদা।