সুচিপত্র:
ভিডিও: আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকলে আপনার কী এড়ানো উচিত?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-18 09:25
উচ্চ রক্তচাপের সাথে খাওয়া: এড়িয়ে চলার জন্য খাদ্য ও পানীয়
- লবণ.
- ডেলি মাংস।
- হিমায়িত পিৎজা।
- আচার।
- ক্যানড স্যুপ।
- টমেটো পণ্য।
- চিনি .
- প্যাকেজড খাবার .
তাহলে, কোন খাবার রক্তচাপ বাড়ায়?
হিমায়িত মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার
- হিমায়িত মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার। ক্রেডিট: অ্যাডমিন।
- ক্রেডিট: থিংকস্টক। এটি সুপরিচিত যে অত্যধিক সোডিয়াম উচ্চ রক্তচাপে অবদান রাখতে পারে।
- সামুদ্রিক লবন. ক্রেডিট: অ্যাডমিন।
- পিৎজা এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার। ক্রেডিট: থিংকস্টক।
- খাবার ও পানীয় খাওয়া শেষ। ক্রেডিট: টিম বয়েল/গেটি ছবি
- দুগ্ধজাত পণ্য.
- স্যান্ডউইচ।
- অ্যালকোহল।
উপরন্তু, আমি কিভাবে অবিলম্বে আমার রক্তচাপ কমাতে পারি? আপনার রক্তচাপের মাত্রা কমানোর 17 টি কার্যকর উপায় এখানে দেওয়া হল:
- ক্রিয়াকলাপ বাড়ান এবং আরও ব্যায়াম করুন।
- আপনার ওজন বেশি হলে ওজন কমানো।
- চিনি এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট কমিয়ে দিন।
- বেশি পটাশিয়াম এবং কম সোডিয়াম খান।
- কম প্রক্রিয়াজাত খাবার খান।
- ধূমপান বন্ধকর.
- অতিরিক্ত চাপ কমানো।
- ধ্যান বা যোগব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।
অনুরূপভাবে, উচ্চ রক্তচাপের জন্য সেরা পানীয় কি?
3. বীট। মদ্যপান বীটের রস পারেন রক্তচাপ কমাতে স্বল্প এবং দীর্ঘ মেয়াদে। 2015 সালে, গবেষকরা এটি রিপোর্ট করেছিলেন মদ্যপান লাল বীটের রস কমিয়ে দেয় রক্তচাপ সঙ্গে মানুষের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপ যিনি প্রতিদিন 4 সপ্তাহের জন্য 250 মিলিলিটার, প্রায় 1 কাপ রস পান করেন।
উচ্চ রক্তচাপের জন্য কোন মাংস ভালো?
- স্কিম বা 1% দুধ, দই, গ্রিক দই (ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার রক্তচাপ কমাতে পারে)।
- চর্বিহীন মাংস.
- চামড়াহীন টার্কি এবং মুরগি।
- কম লবণ, রেডি-টু-ইট সিরিয়াল।
- রান্না করা গরম সিরিয়াল (তাৎক্ষণিক নয়)।
- কম চর্বিযুক্ত এবং কম লবণযুক্ত পনির।
- ফল (তাজা, হিমায়িত, বা লবণ ছাড়া ক্যানড)।
প্রস্তাবিত:
রোগীকে সরানোর সময় আপনার কী এড়ানো উচিত?
পৌঁছানোর জন্য নির্দেশিকা আপনার পিছনে লক-ইন অবস্থানে রাখুন। ওভারহেডে পৌঁছানোর সময় স্ট্রেচিং বা ওভাররিচিং এড়িয়ে চলুন। মোচড়ানো এড়িয়ে চলুন। রোগীদের উপর ঝুঁকে পড়ার সময় আপনার পিঠ সোজা রাখুন। পোঁদ থেকে হেলান। লগ রোল সহ কাঁধের পেশী ব্যবহার করুন। আপনার শরীরের সামনে 15-20 'এর বেশি পৌঁছানো এড়িয়ে চলুন
উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ রক্তচাপের মধ্যে পার্থক্য কী?
উচ্চ রক্তচাপ উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসা শব্দ। উভয় পদ একই জিনিস মানে। উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ) সংজ্ঞায়িত করা হয় যে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে 140/90 mmHg এর বেশি রক্তচাপ পড়া। আপনার উচ্চ রক্তচাপও হতে পারে যদি সংখ্যার মধ্যে একটি মাত্র তার চেয়ে বেশি হয়
যদি আপনার উচ্চ আয়রন থাকে তবে আপনার কোন খাবারগুলি খাওয়া উচিত?
বেশি আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া, যেমন চর্বিহীন মাংস, বাদাম, মটরশুটি, মসুর ডাল, গাঢ় শাক, এবং প্রাতঃরাশের প্রাতঃরাশের সিরিয়াল। বিভিন্ন ধরনের হেম এবং নন-হেম অরসোর্স খাওয়া। খাবারে আরো ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার, যেমন অ্যাসিট্রাস ফল, মরিচ, টমেটো এবং ব্রকলি
আপনার ডাইভার্টিকুলোসিস থাকলে কোন খাবারগুলি এড়ানো উচিত?
আমার যদি ডাইভার্টিকুলাইটিস থাকে তবে আমার কোন খাবার খাওয়া উচিত? সাদা ভাত, সাদা রুটি, বা সাদা পাস্তা, কিন্তু যদি আপনি অসহিষ্ণু হন তবে গ্লুটেনযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। শুকনো, কম ফাইবার সিরিয়াল। প্রক্রিয়াজাত ফল যেমন আপেলসস বা টিনজাত পীচ। রান্না করা পশু প্রোটিন যেমন মাছ, হাঁস, বা ডিম। জলপাই তেল বা অন্যান্য তেল
আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকলে কোন অপরিহার্য তেলগুলি এড়ানো উচিত?
উচ্চ রক্তচাপ - রক্ত পরিবহন এবং অ্যাড্রেনালিন বৃদ্ধি করবে এমন তেল এড়িয়ে চলুন: রোজমেরি, পেপারমিন্ট, হাইসপ, থাইম, ইউক্যালিপটাস এবং ষি। নিম্ন রক্তচাপ - অত্যধিক মাত্রায় ক্ল্যারি geষি, ইলাং ইলং এবং ল্যাভেন্ডারকে অতিরিক্ত প্রশান্তকারী তেল এড়িয়ে চলুন