দিনের বেলা ঘুমানো কি ভাল?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

কিছু মধ্যে ছিঁচকে ঘুম মধ্যাহ্ন বেনিফিটের তালিকার সাথে যুক্ত, যার মধ্যে রয়েছে উন্নত মেজাজ, ভাল স্মৃতিশক্তি, ক্লান্তি হ্রাস, এবং এমনকি রক্তচাপ হ্রাস করা। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যদি আপনি এর সময় অত্যধিক ক্লান্ত বোধ করেন দিন একটি নিয়মিত ভিত্তিতে orifnapping আপনার জন্য একটি প্রয়োজনীয়তা।

এখানে, দিনের ঘুম কি ভাল?

আসলে, naps হয় ভাল বেশিরভাগ মানুষের জন্য, মেডনিক বলেছেন। তার গবেষণা দেখায় a ঘুম -সংজ্ঞায়িত দিনের ঘুম যা 15 থেকে 90 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়-মেমোরিফোকাস এবং সৃজনশীলতা থেকে শুরু করে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে। কিছু মানুষের জন্য, naps একটি সারারাত হিসাবে এলাকা রক্ষণাবেক্ষণ ঘুম ,”শেডস।

আরও জানুন, দিনের বেলা ভালো ঘুমের জন্য আমি কী করতে পারি? এখানে রাত্রে ঘুমানোর 17 টি প্রমাণ-ভিত্তিক টিপস দেওয়া হল।

1. দিনের বেলায় উজ্জ্বল আলোর এক্সপোজার বাড়ান।
2. সন্ধ্যায় ব্লু লাইট এক্সপোজার হ্রাস করুন।
3. দিনের শেষের দিকে ক্যাফিন গ্রহণ করবেন না।
4. অনিয়মিত বা দীর্ঘ দিনের ঘুম কম করুন।
5. সামঞ্জস্যপূর্ণ সময়ে ঘুমানোর এবং জেগে ওঠার চেষ্টা করুন।
6. একটি মেলাটোনিন পরিপূরক নিন।

ঠিক তাই, দিনের বেলা ঘুমানো এবং রাতে জেগে থাকা কি খারাপ?

রাত জেগে থাকা এবং দিনের বেলা ঘুমানো এমনকি মাত্র ২ 24 ঘণ্টার জন্য রক্তের 100 টিরও বেশি প্রোটিনে দ্রুত পরিবর্তন হতে পারে, যার মধ্যে রক্তের শর্করা, ইমিউন ফাংশন এবং বিপাকের উপর প্রভাব রয়েছে, নতুন গবেষণায় দেখা গেছে। তুমি জান ঘুম গুরুত্বপূর্ণ।

বিকেলে ঘুমানো কি ভালো?

সাধারণভাবে বলতে গেলে, ঘুমানোর সময় যত দীর্ঘ হয়, জেগে ওঠার পরে আপনি দীর্ঘায়ু অনুভব করবেন। এক থেকে দুই ঘন্টার মধ্যে দীর্ঘ ঘুম বিকেল মানে আপনি কম ঘুমন্ত (এবং কম প্রয়োজন ঘুম ) ঐ রাত. তুমি অভিজ্ঞ হও ঘুম প্রায় এক ঘন্টা বা তারও পরে আলোর দ্বারা ঘুম গত আধা ঘন্টার জন্য।