আপনার পিঠে বা পেটে ঘুমানো কি ভাল?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

ফিরে ঘুমাচ্ছে সুবিধা - অসুবিধা

যাইহোক, এটি উত্তোলন করা উচিত তোমার অবস্থান করার জন্য সামান্য মাথা তোমার পাকস্থলি নিচে তোমার খাদ্যনালী, এবং তাই অ্যাসিড রিফ্লাক্স প্রতিরোধ। তোমার পিঠে ঘুমানো এছাড়াও রাখে তোমার মুখ এবং স্তন খোলা, ঝুলে পড়া এবং বলিরেখা রোধ করে। যারা নাক ডাকেন বা আছে ঘুম অ্যাপনিয়া এড়ানো উচিত ফিরে ঘুমানো.

ঠিক তাই, আপনার পিছনে বা পাশে ঘুমানো কি ভাল?

তোমার পিঠে ঘুমানো একটি ক্ষত নিম্ন হতে পারে পেছনে যেমন. এটি প্রাকৃতিক বক্ররেখা সমর্থন করে তোমার মেরুদণ্ড এবং কমতে পারে তোমার সম্ভাবনা পেছনে ব্যথা আপনি নাক ডাকা হয় বা আছে ঘুম অ্যাপনিয়া, এটা ভাল তোমার পাশে ঘুমাও.

পরবর্তীকালে, প্রশ্ন হল, আপনার পেটে ঘুমানো কি খারাপ? আপনার পেটে ঘুমাচ্ছে । সংক্ষিপ্ত উত্তর হল হ্যাঁ. যদিও আপনার পেটে ঘুমানো নাক ডাকা এবং হ্রাস করতে পারে ঘুম apnea, এটা জন্য কর আরোপ করা হয় তোমার পিঠ এবং ঘাড়। যে দরিদ্র হতে পারে ঘুম এবং সর্বত্র অস্বস্তি তোমার দিন.

তদনুসারে, ঘুমানোর স্বাস্থ্যকর উপায় কী?

এতদূর পর্যন্ত স্বাস্থ্যকর অধিকাংশ মানুষের জন্য বিকল্প, ঘুমন্ত আপনার পিঠে আপনার মাথা, ঘাড় এবং মেরুদণ্ড একটি নিরপেক্ষভাবে বিশ্রাম নিতে দেয় অবস্থান । এর মানে হল যে এই এলাকায় কোন অতিরিক্ত চাপ নেই, তাই আপনি ব্যথা অনুভব করার সম্ভাবনা কম। ঘুমন্ত সিলিং মুখোমুখি এছাড়াও অ্যাসিড রিফ্লাক্স বন্ধ করার জন্য আদর্শ।

আপনি কিভাবে আপনার পিঠে ঘুমাবেন?

আপনার পিঠে ঘুমানোর পদক্ষেপ

1. আপনার পিঠে সমতল রাখুন এবং আরামদায়ক হওয়ার জন্য আপনার পজিশনিং বালিশ ব্যবহার করুন। সূত্র.
2. মেরুদণ্ডের সঠিক প্রান্তিককরণের জন্য আপনার হাঁটুর নীচে একটি বালিশ রাখুন। সূত্র.
3. আপনার বালিশের পাশে আপনার বাহুগুলি আনুন।
4. একটু একটু করে পা ছড়িয়ে দিন। সূত্র.
5. আপনার পিঠে থাকুন।