PCOS- এর জন্য সবচেয়ে ভালো ভিটামিন কোনটি?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

সম্পূরক অংশ

• ইনোসিটল। ইনোসিটল একটি বি ভিটামিন যা ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
• ক্রোমিয়াম। ক্রোমিয়াম সম্পূরক অংশ আপনার বডি মাস ইনডেক্স উন্নত করতে পারে, যা সাহায্য করতে পারে পিসিওএস .
• দারুচিনি। দারুচিনি দারুচিনি গাছের ছাল থেকে আসে।
• হলুদ।
• দস্তা।
• সান্ধ্যকালিন হলুদ ফুলের তেল বিশেষ.
• সম্মিলিত ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম।
• কড মাছের যকৃতের তৈল.

এই বিষয়ে, আমি কিভাবে দ্রুত PCOS থেকে মুক্তি পেতে পারি?

PCOS- এর প্রভাব কমাতে সাহায্য করার জন্য:

1. একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা. ওজন হ্রাস ইনসুলিন এবং এন্ড্রোজেনের মাত্রা কমাতে পারে এবং ডিম্বস্ফোটন পুনরুদ্ধার করতে পারে।
2. কার্বোহাইড্রেট সীমিত করুন। কম চর্বিযুক্ত, উচ্চ কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার ইনসুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।
3. সক্রিয় থাকুন। ব্যায়াম রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

দ্বিতীয়ত, PCOS এর জন্য আমার কতটা ভিটামিন D নেওয়া উচিত? এর অনুকূল পরিমাণ ভিটামিন ডি সঙ্গে মহিলাদের জন্য পিসিওএস অজানা। জন্য দৈনিক প্রস্তাবিত ভোজন ভিটামিন ডি প্রতিদিন 600 IU হয়, কিন্তু এটি মহিলাদের জন্য যথেষ্ট নাও হতে পারে পিসিওএস.

দ্বিতীয়ত, আমি কিভাবে পিসিওএসকে স্বাভাবিকভাবে চিকিৎসা করতে পারি?

PCOS- এর জন্য 6 প্রাকৃতিক চিকিৎসা

1. ক্যালোরি নিয়ে কৌশলগত হোন। একটি গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে ক্যালোরি গ্রহণের সময় গ্লুকোজ, ইনসুলিন এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রায় বড় প্রভাব ফেলতে পারে।
2. বয়স কমানো।
3. ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের উপর নির্ভর করে।
4. পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম পান।
5. আপনার ক্রোমিয়াম বাড়ান।
6. ওমেগা -3 তে লোড করুন।

পিসিওএসের জন্য ভিটামিন বি কমপ্লেক্স কি ভালো?

দ্য ভিটামিন বি এর উপসর্গ উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ পিসিওএস । আপনার কাছে এগুলি নিশ্চিত করা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন একটি মিলিত মধ্যে ভিটামিন যেহেতু তারা সবাই বিভিন্ন উপাদানে একসাথে কাজ করে! ভিটামিন B2, B3, B5 এবং খ 6 বিশেষ করে দরকারী ওজন এবং বজায় রাখা এবং এটি পরিচালনা করার জন্য।