আমি কিভাবে আমার ফাইব্রোমায়ালজিয়াকে পরাস্ত করতে পারি?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

ফাইব্রোমায়ালজিয়া ব্যথা এবং ক্লান্তি দূর করার জন্য এখানে 7 টি বিশেষজ্ঞ টিপস দেওয়া হল:

1. ব্যায়াম শুরু করুন।
2. বিভিন্ন থেরাপি চেষ্টা করুন।
3. স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
4. যথেষ্ট ঘুম.
5. আপনার যৌন জীবনে মনোযোগ দিন।
6. মানসিক চাপ কমাতে.
7. ভেষজ এবং সম্পূরক চেষ্টা করুন।

এছাড়াও প্রশ্ন হল, কেউ কি ফাইব্রোমায়ালজিয়া থেকে নিরাময় হয়েছে?

এমন কিছু নেই নিরাময় জন্য ফাইব্রোমায়ালজিয়া , কিন্তু,ষধ, কিছু জীবনধারা পরিবর্তন, এবং প্রাকৃতিক প্রতিকার মানুষকে উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।

পরবর্তীকালে, প্রশ্ন হল, আপনি কীভাবে ফাইব্রোমায়ালজিয়ার সাথে ক্লান্তির বিরুদ্ধে লড়াই করবেন? এখানে কিছু কৌশল যা আপনাকে আপনার ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে:

1. আপনার ট্রিগারগুলি চিহ্নিত করুন। ফাইব্রো ক্লান্তির জন্য ট্রিগারগুলি শেখা আপনাকে এটির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে।
2. ব্যায়াম নিয়মিত.
3. আপনার খাদ্য পরিবর্তন করুন।
4. একটি আরামদায়ক ঘুমানোর রুটিন তৈরি করুন।
5. অন্যান্য অবস্থার চিকিৎসা করুন।
6. মানসিক চাপ কমাতে.
7. বিকল্প থেরাপি বিবেচনা করুন।
8. পুষ্টি সংযোজন.

অনুরূপভাবে, আমি কীভাবে ফাইব্রোমায়ালজিয়া দিয়ে আমার শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারি?

ফাইব্রোমায়ালজিয়া ক্লান্তি মোকাবেলায় একজন বিশেষজ্ঞের শীর্ষ সুপারিশ এখানে দেওয়া হল।

1. শক্তি বৃদ্ধিকারী সম্পূরক। তিনটি পরিপূরক-বি ভিটামিন, ম্যাগনেসিয়াম এবং ডি-রাইবোজ-আপনার শরীরের হারানো জীবনীশক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে।
2. ভিটামিন ডি.
3. ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড.
4. আকুপাংচার।
5. ধ্যান।
6. যোগ।
7. রাতে ভালো ঘুম।

ফাইব্রোমায়ালজিয়ার জন্য সেরা ব্যথা উপশম কী?

ওষুধ কমাতে সাহায্য করতে পারে ব্যথা এর ফাইব্রোমায়ালজিয়া এবং ঘুম উন্নত করুন। সাধারণ পছন্দগুলির মধ্যে রয়েছে: ব্যথা উপশমকারী । ওভার দ্য কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী যেমন acetaminophen (Tylenol, others), ibuprofen (Advil, Motrin IB, others) বা naproxen সোডিয়াম (Aleve, others) সহায়ক হতে পারে।