মেটাটারসাল স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের কারণ কী?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

জন্য সবচেয়ে সাধারণ সাইট স্ট্রেস ফ্র্যাকচার পায়ের মধ্যে আছে মেটাটারসাল হাড়। এগুলি সময়ের সাথে ঘটে যখন পুনরাবৃত্ত বাহিনীর ফলে হাড়ের মাইক্রোস্কোপিক ক্ষতি হয়। পুনরাবৃত্তি শক্তি যে কারণসমূহ ক স্ট্রেস ফ্র্যাকচার যথেষ্ট ভাল নয় কারণ একটি তীব্র ফ্র্যাকচার - যেমন একটি ভাঙ্গা গোড়ালি কারণ একটি পতনের দ্বারা।

একইভাবে কেউ প্রশ্ন করতে পারে, কেন আমি স্ট্রেস ফ্র্যাকচার পেতে থাকি?

স্ট্রেস ফ্র্যাকচার হাড়ের মধ্যে ছোট ছোট ফাটল। এগুলি পুনরাবৃত্তিমূলক শক্তির কারণে হয়, প্রায়শই অতিরিক্ত ব্যবহার থেকে - যেমন বারবার উপরে ও নিচে লাফানো বা দীর্ঘ দূরত্ব চালানো। স্ট্রেস ফ্র্যাকচার অস্টিওপোরোসিসের মতো অবস্থার দ্বারা দুর্বল হয়ে যাওয়া হাড়ের স্বাভাবিক ব্যবহার থেকেও বিকাশ হতে পারে।

একইভাবে, স্ট্রেস ফ্র্যাকচার নিরাময়ের দ্রুততম উপায় কী? কীভাবে স্ট্রেস ফ্র্যাকচার দ্রুত নিরাময় করবেন

1. সঠিক পুষ্টি পান। আপনি আপনার শরীরে যা রেখেছেন তা আপনার স্ট্রেস ফ্র্যাকচার থেকে আপনি কতটা ভাল হয়ে উঠবেন তার উপর একটি বড় প্রভাব ফেলে।
2. ধুমপান ত্যাগ কর. ভাল রক্ত প্রবাহ আপনার হাড়ের জন্য ভাল নিরাময়ের সমান।
3. অ্যালকোহল বাদ দিন।
4. প্রচুর বাকি পেতে.
5. আপনার ডাক্তারের কথা শুনুন।
6. পরিমিত ব্যায়াম করুন।

এই পদ্ধতিতে, আপনি কিভাবে মেটাটারসাল স্ট্রেস ফ্র্যাকচার প্রতিরোধ করবেন?

মেটাটারসাল স্ট্রেস ফ্র্যাকচার প্রতিরোধ

1. আপনার চলমান জুতা প্রতি 500 মাইল সর্বাধিক প্রতিস্থাপন করুন, অথবা দুটি জোড়া ঘোরান।
2. আপনার প্রশিক্ষণের সময়সূচী ভেঙে ফেলতে ক্রস-প্রশিক্ষণ ব্যবহার করুন।
3. ধীরে ধীরে মাইলেজ বাড়ান, প্রতি সপ্তাহে 10% এর বেশি নয়।
4. আপনার চালনা এবং অগ্রগতি একজন পেশাদার দ্বারা মূল্যায়ন করুন।

আপনি কি পায়ে স্ট্রেস ফ্র্যাকচার নিয়ে হাঁটতে পারেন?

ক স্ট্রেস ফ্র্যাকচার হাড়ের এক ধরনের হাড় ভাঙা বা ফাটল। স্ট্রেস ফ্র্যাকচার মধ্যে সাধারণ পা এবং গোড়ালি হাড় কারণ আমরা ক্রমাগত দাঁড়িয়ে তাদের উপর শক্তি রাখুন, হাঁটা , দৌড় এবং লাফ। ক স্ট্রেস ফ্র্যাকচার , হাড় ভেঙে যায় কিন্তু সাধারণত অবস্থান পরিবর্তন হয় না ("স্থানচ্যুত" হয়)।