আপনার পিছনের পেশীর নাম কি?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

এরা হলো ট্র্যাপিজিয়াস, ল্যাটিসিমাস ডোরসি, রম্বোয়েড মেজর, রম্বোয়েড মাইনর এবং লেভেটর স্ক্যাপুলি। এইগুলো পেশী বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, সার্ভিকাল স্নায়ুর ভেন্ট্রাল রামি থেকে তাদের স্নায়ু সরবরাহ পান, ব্যতিক্রম ট্র্যাপিজিয়াস পেশী.

এই বিষয়ে, আপনার পিছনে কত পেশী আছে?

তোমার পেছনে তিনটি প্রধানের সমন্বয়ে গঠিত পেশী দল ল্যাটিসিমাস ডোরসি আপনার প্রতিটি পাশে অবস্থিত পেছনে এবং আপনাকে আপনার শরীরের দিকে আপনার বাহু প্রসারিত, ঘোরানো এবং টানতে সাহায্য করে। ইরেক্টর স্পাইনা, লোয়ার নামেও পরিচিত পেছনে , তিনটি দিয়ে গঠিত পেশী যা আপনার দৈর্ঘ্য চালায় পেছনে আপনার ঘাড় থেকে আপনার ফ্যানি পর্যন্ত।

উপরন্তু, পিছনে কি গঠিত হয়? কাঠামো। মানুষের কেন্দ্রীয় বৈশিষ্ট্য পেছনে কশেরুকা কলাম, বিশেষ করে বক্ষদেশীয় কশেরুকার শীর্ষ থেকে কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের নিচের অংশ পর্যন্ত দৈর্ঘ্য, যা মেরুদন্ডী খালের মধ্যে মেরুদণ্ডের কর্ড ধারণ করে এবং যার সাধারণত কিছু বক্রতা থাকে যা আকৃতি দেয় পেছনে.

এটি বিবেচনায় রেখে, পিঠের ব্যথা পেশীবহুল হলে আপনি কীভাবে জানবেন?

লম্বা পিঠের মাংসপেশি থেকে প্রত্যাশা করার লক্ষণগুলি-বা নীচের পিঠের স্ট্রেনের যে কোনও ধরণের-সাধারণত অন্তর্ভুক্ত:

1. নিস্তেজ, ব্যাথা কম পিঠে। স্ট্রেনড পেশীগুলি সাধারণত ব্যথা, আঁটসাঁট বা ব্যথা অনুভব করে।
2. আন্দোলনের সাথে তীব্র ব্যথা।
3. পিঠের নিচের অংশে যে ব্যথা হয়।

আপনি কিভাবে পেশী ফিরে পাবেন?

শুধু সেই পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণের জন্য প্রতি সপ্তাহে একটি দিন যোগ করার কথা বিবেচনা করুন, এবং আপনি এই পাঁচটি ব্যায়াম দিয়ে শুরু করতে পারেন।

1. বেন্ট-ওভার সারি। পিছনের দিকে বাঁকানো সারিগুলি দুর্দান্ত।
2. শ্রাগস। Shrugs আপনার ফাঁদ এবং rhomboids কাজ করবে।
3. ডেডলিফ্ট।
4. ল্যাট পুলডাউন।
5. পুল-আপ এবং চিবুক-আপ।