টফু কি অ্যাসিড রিফ্লাক্সের জন্য ভাল?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

চর্বিহীন প্রোটিন - কম চর্বিযুক্ত, প্রোটিনের পাতলা উত্সও লক্ষণগুলি হ্রাস করে। ভাল পছন্দ মুরগি, সামুদ্রিক খাবার, টফু , এবং ডিমের সাদা অংশ। এটিও ভাল প্রোটিনের উৎস। সুস্থ চর্বি - চর্বি একটি প্রয়োজনীয় পুষ্টিকর উপাদান কিন্তু অনেক বেশি চর্বিযুক্ত খাবার খেলে ট্রিগার হতে পারে এসিড রিফ্লাক্স.

এখানে, টোফু কি অ্যাসিড রিফ্লাক্সের জন্য ঠিক আছে?

একটি উল্লেখযোগ্য অপরাধী যা লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে তা হল চর্বিযুক্ত খাবার। চর্বিযুক্ত মাংস, হাঁস -মুরগি, মাছ বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন, টফু এবং প্রোটিন উৎস হিসাবে মটরশুটি। কিছু খাবার এবং উপাদান খারাপ হতে পারে জিইআরডি লক্ষণ. পুদিনা, চকোলেট, অ্যালকোহল, ক্যাফিন এড়ানোর চেষ্টা করুন, অম্লীয় খাবার এবং মসলাযুক্ত খাবার, যা জ্বলজ্বলে ট্রিগার করতে পারে।

একইভাবে, সয়া কি অ্যাসিড রিফ্লাক্সের জন্য ভাল? বাদাম দুধ উদাহরণস্বরূপ, একটি ক্ষারীয় রচনা রয়েছে, যা পেটের অম্লতা নিরপেক্ষ করতে এবং উপশম করতে সহায়তা করে এসিড রিফ্লাক্স লক্ষণ. সয়াদুধ বেশিরভাগ দুগ্ধজাত পণ্যের তুলনায় কম চর্বি থাকে, যা এটি মানুষের জন্য নিরাপদ পছন্দ করে তোলে জিইআরডি.

টফু কি কম এসিড?

কম - অ্যাসিড খাবার সয়া, যেমন মিসো, সয়াবিন, টফু , এবং tempeh। unsweetened দই এবং দুধ। আলু সহ সবচেয়ে তাজা সবজি।

অ্যাসিড রিফ্লাক্সের জন্য রুটি কি ভালো?

চিনি কমানো এবং প্রক্রিয়াজাত জাঙ্ক ফুড-চিনি একটি সাধারণ কারণ অম্বল এবং প্রচুর পরিমাণে প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং শর্করা খাওয়া এটিকে আরও বাড়িয়ে তুলবে। আপনার কার্বোহাইড্রেট উত্সগুলি প্রতিস্থাপন করুন-শাকসবজি এবং ফল থেকে প্রচুর কার্বোহাইড্রেট খান রুটি , পাস্তা, সিরিয়াল, পটকা এবং বেকড পণ্য।