সুচিপত্র:
ভিডিও: আপনি কিভাবে স্যাক্রাম পুনরায় সাজাবেন?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
প্রতিলিপি
- আপনার পিছনে শুয়ে থাকুন, পেট মুখোমুখি করুন।
- আপনার হাঁটু 90 ডিগ্রীতে তুলুন।
- Isometrically আপনার হাঁটু পিছনে যে হাত লাথি, এবং আপনার উরু উপরে যে আপনার হাত পিছনে ধাক্কা।
- 15 সেকেন্ডের জন্য আইসোমেট্রিক সংকোচন ধরে রাখুন।
- আপনার পা মাটিতে ফিরিয়ে আনুন।
তাছাড়া, আপনি কি আপনার স্যাক্রাম পপ করতে পারেন?
এই পপ এটি একটি ভাল চিহ্ন: এটা হতে পারে রিসেট করার সংকেত আপনার স্যাক্রাম , এবং প্রায়ই একটি abatement আছে তোমার লক্ষণগুলি অবিলম্বে পরে। যাহোক, আপনি অগত্যা প্রয়োজন নেই পপ জন্য স্যাক্রাম সফলভাবে পুনরায় সেট করা এবং স্বস্তি বোধ করা।
এছাড়াও জানুন, আমি কিভাবে আমার স্যাক্রাম আলগা করব? উভয় হাঁটু সামান্য নিচু করে পিঠের উপর শুয়ে থাকুন, তারপর উভয় কাঁধকে মাটিতে সমতল রেখে ধড় মোচড়ানোর জন্য উভয় হাঁটুকে একপাশে সরান। এই প্রসারিতটি প্রায় 5 থেকে 10 সেকেন্ড ধরে রাখুন, তারপরে অন্য দিকে পুনরাবৃত্তি করুন। এই প্রসারিত সাহায্য করে আলগা করা পিঠ, হিপস এবং পেটের পেশী।
এছাড়াও জানুন, যখন আপনার স্যাক্রাম স্থান থেকে বেরিয়ে যায় তখন কি হয়?
যদি আপনার স্যাক্রাম ভুলভাবে সংলগ্ন করা হয়, দুর্বল শ্রোণী অবস্থানের সাথে এটির চারপাশের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা কেবল শক্তিশালী করবে দ্য কর্মহীনতা থাকার একটি স্যাক্রাম যা অস্থির হতে পারে ক প্রচুর ব্যথা এবং অস্বস্তি কেবল নয় দ্য শ্রোণী কিন্তু নিচে দ্য পা, মধ্যে দ্য পোঁদ, হাঁটু, গোড়ালি, এমনকি পায়ে ব্যথা এবং সমস্যাও সৃষ্টি করে।
কি SI জয়েন্ট ব্যথা aggravates?
ক্রিয়াকলাপ যা বারবার চাপ দেয় যৌথ , যেমন যোগাযোগ খেলা, নিয়মিত ভারী উত্তোলন, বা শ্রম-নিবিড় চাকরি। যদি শ্রোণী এবং/অথবা নিম্ন পিঠের পেশী নিondশর্ত থাকে, তাহলে দীর্ঘ সময় বসে থাকা বা দাঁড়ানোর চাপও এতে অবদান রাখতে পারে এসআই জয়েন্টে ব্যথা.
প্রস্তাবিত:
লাঞ্চের পর কিভাবে আপনি পুনরায় ফোকাস করবেন?
লাঞ্চ-পরবর্তী এনার্জিতে ডিপ কাটিয়ে ওঠার সবচেয়ে কার্যকর উপায় স্মার্ট খাবার বেছে নিন। দুপুরের খাবারের পর খুব অল্প ঘুমিয়ে নিন। যদি আপনি ক্লান্ত বোধ করেন তবে চলুন বা হাঁটুন। ঠান্ডা লাগলে আপনার ডেস্কে সোয়েটার বা জ্যাকেট রাখুন। ঘরগুলিকে উজ্জ্বলভাবে আলোকিত রাখুন বা জানালার পাশে বসুন। ভালো করে হাসুন। রাতে ভালো ঘুমের অভ্যাস করুন
আপনি কিভাবে একটি Braun Thermoscan পুনরায় সেট করবেন?
"শুরু করুন" বোতাম টিপুন এবং ধরে রাখুন। প্রায় 8 সেকেন্ড পরে ডিসপ্লেটি এই ক্রমটি দেখাবে: «°C» / «°F» / «°F» দেখানো হলে «স্টার্ট» বোতামটি ছেড়ে দিন। নতুন সেটিং নিশ্চিত করতে একটি ছোট বীপ হবে, থার্মোমিটার তারপর স্বয়ংক্রিয়ভাবে বন্ধ হয়ে যাবে
আপনি কিভাবে পিঁপড়া দিয়ে সাজাবেন?
পিঁপড়া ফুলদানি ফিলার দিয়ে সাজানোর সেরা ৭টি উপায়। আপনার শিংগুলিকে একটি শৈল্পিক উপায়ে সংগ্রহ করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল সেগুলি একটি বড় ফুলদানী বা কলসিতে স্তূপ করা। তোড়া অ্যাকসেন্ট। আপনার তোড়া একটি প্রাকৃতিক স্পর্শ যোগ করার জন্য পিঁপড়া ব্যবহার করুন। কেন্দ্রবিন্দু পেডেস্টাল। কেক স্ট্যান্ড. কুমড়োর শোভা। টেবিলস্কেপ আনুষঙ্গিক. মালা অ্যাড-অন
আপনি কিভাবে হ্যালোইনের জন্য একটি কঙ্কাল সাজাবেন?
হ্যালোউইনের জন্য মাথার খুলি এবং কঙ্কাল দিয়ে সাজানোর 7 উপায় একটি চতুর, বন্ধুত্বপূর্ণ স্বাগত তৈরি করুন। কিছু প্লাস্টিক বা স্টাইরোফোম কঙ্কাল ব্যবহার করে আপনার অতিথিদের একটি বড়, মূর্খ হ্যালো দিন! টপস হট এবং বো টাই সহ তাদের নাইনদের পোশাক পরুন। কিছু ঝকঝকে মাথার খুলি ছড়িয়ে দিন। আপনার রান্নাঘর বা ডাইনিং রুমের টেবিলের কেন্দ্রবিন্দু হিসাবে ঝকঝকে খুলির একটি ক্লাস্টার ব্যবহার করুন। একটু মাথার খুলি বান্ধবী বানান
আপনি কিভাবে গিলতে পুনরায় শিখবেন?
ভিডিও তদুপরি, আপনি কীভাবে সঠিকভাবে গিলে ফেলবেন? প্রস্তুত থাকা গিলে ফেলা আপনার দাঁত যতটা সম্ভব একসাথে বন্ধ করে, আপনার ঠোঁট আলাদা রেখে এবং হাসি। আপনার মুখের ছাদে মাড়ি চেপে রাখা উচিত, সামনের সামনের দাঁতের ঠিক পিছনে। ঠোঁট আলাদা রাখা জিহ্বাকে ঠোঁটের বিরুদ্ধে সিল করা থেকে বাধা দেয়। যখন এই অবস্থান বজায় রাখুন গ্রাস করা .