সমস্যা কেন্দ্রীভূত এবং আবেগ নিবদ্ধ মোকাবেলা কি?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

সমস্যা - মনোযোগ নিবদ্ধ করা যে ধরনের হয় মোকাবেলা উদ্দীপিত পরিস্থিতি বা ঘটনা সমাধান করা বা চাপের উৎস পরিবর্তন করা। সমস্যা - মনোযোগ নিবদ্ধ করা থেকে আলাদা করা হয় আবেগ - মনোযোগ নিবদ্ধ করা , যা পরিচালনার লক্ষ্য আবেগ পরিস্থিতির পরিবর্তনের পরিবর্তে পরিস্থিতির সাথে যুক্ত।

এই বিষয়ে, আবেগ নিবদ্ধ মোকাবেলা কি?

আবেগ - ফোকাসড কপিং . আবেগ - মনোযোগ নিবদ্ধ করা এটি এক ধরণের স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট যা নেতিবাচক কমানোর চেষ্টা করে আবেগপ্রবণ স্ট্রেসারের সংস্পর্শের কারণে যে প্রতিক্রিয়াগুলি ঘটে। নেতিবাচক আবেগ যেমন ভয়, উদ্বেগ, আগ্রাসন, বিষণ্নতা, অপমান বিভিন্ন পদ্ধতি দ্বারা ব্যক্তি দ্বারা হ্রাস বা অপসারণ করা হয় মোকাবেলা.

উপরন্তু, 5 ধরনের মোকাবেলা কৌশল কি? দ্য পাঁচ আবেগ-কেন্দ্রিক মোকাবেলা কৌশল ফোকম্যান এবং লাজারাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়: অস্বীকার করা। পালানো-পরিহার। দায় বা দোষ স্বীকার করা।

আবেগ-কেন্দ্রিক মোকাবেলা কৌশল

• পেন্ট আপ আবেগ মুক্তি।
• নিজেকে বিভ্রান্ত করা।
• প্রতিকূল অনুভূতি পরিচালনা করা।
• ধ্যান
• পদ্ধতিগত শিথিলকরণ পদ্ধতি ব্যবহার করে।

একইভাবে, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, সমস্যা কেন্দ্রীভূত বা আবেগ কেন্দ্রীভূত মোকাবিলার চেয়ে সমাধান কেন ফোকাস করা ভাল?

মূলত বলতে গেলে, সমস্যা - নিবদ্ধ (অথবা সমাধান - নিবদ্ধ ) মোকাবেলা কৌশলগুলির লক্ষ্য চাপের উত্সগুলি দূর করা বা স্ট্রেসারদের সাথে কাজ করা, যখন আবেগ - মনোযোগ নিবদ্ধ করা কৌশলগুলি আপনাকে কম হতে সাহায্য করে আবেগগতভাবে আপনি যে চাপের মুখোমুখি হন তার প্রতিক্রিয়াশীল, বা আপনি এই পরিস্থিতিগুলি যেভাবে অনুভব করেন সেভাবে পরিবর্তন করুন

একটি সমস্যা কেন্দ্রীভূত দৃষ্টিভঙ্গি?

যখন আমরা একটি চিহ্নিত করি দিক এর একটি সমস্যা যেটার উপর আমাদের নিয়ন্ত্রণ আছে, একে বলে সমস্যা - নিবদ্ধ মোকাবেলা এর মধ্যে স্বীকৃতি দেওয়া জড়িত যেখানে আমরা এমন পরিবর্তন করতে পারি যা সরাসরি এর উপাদানগুলিকে প্রভাবিত করবে সমস্যা.