ভিটামিন বি 1 কি নিরাপদ?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

আপনি সাধারণত করবেন গ্রহণ করা থায়ামিন দিনে একবার যদি আপনার হালকা থাকে ভিটামিন বি 1 স্বল্পতা. আপনি পারেন গ্রহণ করা এটি খাবারের সাথে বা ছাড়া। আপনি যদি থায়ামিন গ্রহণ করেন তাহলে অ্যালকোহল এড়ানো ভাল ভিটামিন বি 1 স্বল্পতা. থায়ামিন নেওয়ার সময় কিছু লোক অসুস্থ বোধ করতে পারে বা পেটে ব্যথা হতে পারে, তবে এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি সাধারণত হালকা হয়।

একইভাবে, ভিটামিন বি 1 গ্রহণ করা কি নিরাপদ?

প্রমাণ অত্যধিক থেকে কোন ক্ষতি নিশ্চিত না ভিটামিন বি 1 , কিন্তু ইউএস ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) সম্পূরক ব্যবহারের বিষয়ে সতর্ক করে।

উপরন্তু, ভিটামিন বি 1 শরীরে কী করে? ভিটামিন বি 1 , থায়ামিন, বা থায়ামিন, সক্ষম করে শরীর শক্তি হিসাবে কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার করতে। এটা হয় গ্লুকোজ বিপাকের জন্য অপরিহার্য, এবং এটি স্নায়ু, পেশী এবং হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতায় একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন বি 1 একটি জল দ্রবণীয় ভিটামিন , যেমন সব আছে ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের।

তাহলে, খুব বেশি ভিটামিন বি 1 এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি কী কী?

ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের অতিরিক্ত মাত্রার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• অতিরিক্ত তৃষ্ণা।
• ত্বকের অবস্থা।
• ঝাপসা দৃষ্টি.
• পেটের বাধা.
• বমি বমি ভাব
• বমি
• প্রস্রাব বৃদ্ধি।
• ডায়রিয়া

ভিটামিন বি 1 কি ধরনের?

থায়ামিন a ভিটামিন , বলা ভিটামিন বি 1 . ভিটামিন বি 1 খামির, সিরিয়াল শস্য, মটরশুটি, বাদাম এবং মাংস সহ অনেক খাবারে পাওয়া যায়। এটি প্রায়শই অন্যান্য B এর সাথে সংমিশ্রণে ব্যবহৃত হয় ভিটামিন , এবং অনেক পাওয়া যায় ভিটামিন বি জটিল পণ্য।