সুচিপত্র:
ভিডিও: আমি কিভাবে আমার স্ট্রেস হরমোন কমাতে পারি?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
আপনার স্ট্রেস হরমোন কমানোর Natural টি প্রাকৃতিক উপায়
- ঠিক ঘুমাও।
- আছে ক শিথিলকরণ কৌশলে যান।
- ব্যায়াম দ্য সঠিক ভাবে.
- অ্যাডাপটোজেন ব্যবহার করুন।
- খাওয়ার দিকে মনোযোগ দিন হরমোন -ভারসাম্যপূর্ণ খাবার এবং অনন্ত-প্রদাহের খাদ্য।
- প্রতিদিন সকালে মানসিক স্বাস্থ্যের অনুশীলন করুন।
- অপরিহার্য তেল ব্যবহার করুন।
- হাসি।
এছাড়াও প্রশ্ন হল, আমি কিভাবে আমার স্ট্রেস হরমোন কমাতে পারি?
নিম্নোক্ত সহজ টিপস কর্টিসোল্লেভেলসকে মাঝারি করতে সাহায্য করতে পারে:
- স্ট্রেস কমানো। যারা তাদের কর্টিসলের মাত্রা কমানোর চেষ্টা করছেন তাদের স্ট্রেস কমানোর লক্ষ্য হওয়া উচিত।
- একটি ভাল খাদ্য খাওয়া.
- ভালো ঘুমানো.
- শিথিলকরণ কৌশল চেষ্টা করে।
- একটি শখ গ্রহণ।
- শিথিল করা শেখা।
- হাসছে আর মজা করছে।
- ব্যায়াম।
স্ট্রেস কোন হরমোন নি releaseসরণ করে? স্নায়ুর সংমিশ্রণের মাধ্যমে এবং হরমোনাল সংকেত, এই সিস্টেমটি আপনার কিডনির উপরে অবস্থিত আপনার অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিকে অনুরোধ করে মুক্তি একটি geেউ হরমোন অ্যাড্রেনালিন এবং কর্টিসল সহ। অ্যাড্রেনালিন আপনার হৃদস্পন্দন বাড়ায়, আপনার রক্তচাপ বাড়ায় এবং শক্তি সরবরাহ বাড়ায়।
সেই অনুযায়ী, কোন খাবার স্ট্রেস হরমোন কমায়?
ফ্যাটি মাছ (যেমন সালমন এবং টুনা) এবং বাদাম এবং বীজ (যেমন ফ্লেক্সসিড, পেস্তা, আখরোট এবং বাদাম) সমৃদ্ধ ইনোমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড, যা দেখানো হয়েছে হ্রাস করা surgesof স্ট্রেস হরমোন এবং হৃদরোগ, বিষণ্নতা এবং প্রি -মাসিক সিন্ড্রোমের বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান করে।
অতিরিক্ত কর্টিসলের লক্ষণগুলি কী কী?
খুব বেশি কর্টিসোল এর সাধারণ লক্ষণ এবং উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত:
- ওজন বৃদ্ধি, বেশিরভাগই মধ্যভাগ এবং উপরের পিঠের চারপাশে।
- ওজন বৃদ্ধি এবং মুখ গোলাকার।
- ব্রণ.
- পাতলা ত্বক।
- সহজ কালশিরা.
- রাঙা মুখ.
- ধীর নিরাময়।
- পেশীর দূর্বলতা.
প্রস্তাবিত:
আমি কিভাবে আমার শরীরের অম্লতা কমাতে পারি?
নীচের 10 টি টিপস যা আপনাকে আপনার অম্বল কমিয়ে দিতে এবং আবারও চিন্তামুক্ত খেতে সাহায্য করতে পারে। সমস্যাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। প্রায়শই, অম্বল রোগীরা প্রথমে অ্যান্টাসিডের দিকে তাকায়। চর্বি কমিয়ে দিন। ছোট খাবার খান। খাওয়ার পরে সরান। স্লিপ এলিভেটেড। আপনার ওষুধ বিবেচনা করুন। চুইংগাম. বেকিং সোডা
আমি কিভাবে আমার কোলনে গ্যাস কমাতে পারি?
বেলচিং: অতিরিক্ত বাতাস থেকে মুক্তি পাওয়া ধীরে ধীরে খান এবং পান করুন। আপনার সময় নেওয়া আপনাকে কম বাতাস গ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। কার্বনেটেড পানীয় এবং বিয়ার এড়িয়ে চলুন। তারা কার্বন ডাই অক্সাইড গ্যাস নিসরণ করে। আঠা এবং শক্ত ক্যান্ডি এড়িয়ে যান। ধূমপান করবেন না। আপনার দাঁত পরীক্ষা করুন। চলতে থাকা. অম্বল জ্বালা চিকিত্সা
আমি কিভাবে আমার অসম ত্বকের স্বর কমাতে পারি?
লাইফস্টাইল বদলে যায় এমনকি গায়ের রংও হাইড্রেটেড থাকে। আপনার ত্বক - এবং আপনার শরীর - হাইড্রেটেড রাখা আপনার ত্বকের জন্য বিস্ময়কর কাজ করবে। সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। আপনার ত্বকে সানডেমেজ রোধ করতে নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। নির্দিষ্ট খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলুন। কিছু খাবার ক্যান্ট্রিগার ফ্লাশ, অসম জটিলতা
আমি কিভাবে আমার কুকুরের জ্বর কমাতে পারি?
একটি পোষা প্রাণীর জ্বর - 103 ডিগ্রি বা তার বেশি কমাতে সাহায্য করার জন্য প্রথমে তার পা এবং কানের চারপাশে ঠান্ডা জল লাগান। আপনি একটি ভেজানো তোয়ালে বা কাপড় ব্যবহার করতে পারেন। তার তাপমাত্রা নিরীক্ষণ করা চালিয়ে যান, এবং যখন এটি 103 এর নিচে নেমে যায়, আপনি জল প্রয়োগ করা বন্ধ করতে পারেন। দেখুন আপনি তাকে একটু পানি পান করতে প্ররোচিত করতে পারেন কিনা
আমার ফিমারে স্ট্রেস ফ্র্যাকচার আছে কিনা তা আমি কিভাবে বলতে পারি?
লক্ষণ এবং লক্ষণ স্থানীয় ব্যথা এবং শোথ। palpation উপর বিন্দু কোমলতা. স্থানীয় ফুলে যাওয়া। এন্টালজিক চলাফেরা। নিতম্ব এবং/অথবা হাঁটুর বেদনাদায়ক এবং সীমিত প্যাসিভ এবং সক্রিয় রম (বাঁকানো, অভ্যন্তরীণ ঘূর্ণন, এক্সটেনশন) কার্যকলাপের সময় ব্যথা বৃদ্ধি পায়। কুঁচকি ব্যথা. অস্থি মজ্জা শোথ