ভিডিও: HRR হার্ট রেট কি?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
হৃদ কম্পন সংচিতি ( এইচআরআর ) হল আপনার বিশ্রামের মধ্যে পার্থক্য হৃদ কম্পন এবং আপনার সর্বোচ্চ হৃদ কম্পন । এটি প্রাথমিকভাবে নির্ধারণের জন্য ব্যবহৃত হয় হৃদ কম্পন ব্যায়ামের সময় জোন, এবং ব্যায়ামের জন্য উপলব্ধ হার্টবিটগুলিতে কুশনের পরিমাণ।
এই বিষয়ে, আমি কিভাবে আমার এইচআরআর গণনা করব?
আপনার হার্ট রেট রিজার্ভ গণনা করুন বিয়োগ তোমার থেকে হার্টের বিশ্রামের হার তোমার সর্বোচ্চ হার। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বয়স 40 বছর হয়, তাহলে সেই সংখ্যাটি 220 থেকে বিয়োগ করুন; তোমার সর্বোচ্চ হার হল 180। পরবর্তী, বিয়োগ করুন তোমার এই উদাহরণে বিশ্রামের হার বা 80। আপনার হার্ট-রেট রিজার্ভ প্রতি মিনিটে 100 বিট।
একইভাবে, একটি ভাল এইচআরআর কি? সর্বোত্তম: আপনি একটি সুস্থ হৃদয় আছে যদি আপনার এইচআরআর WOD- এর পরে 53-58 bpm দুই মিনিটের মধ্যে। স্বাস্থ্যকর: আপনার একটি স্বাস্থ্যকর হৃদয় আছে যদি আপনার এইচআরআর WOD-পরবর্তী দুই মিনিটের মধ্যে 59-65 bpm, আপনি একটি বৃহত্তর ফিটনেস স্তর প্রদর্শন করেন এবং আপনার শারীরিক বয়স আপনার ক্যালেন্ডার বয়সের তুলনায় মাঝারিভাবে কম।
এছাড়াও জানেন, হার্ট রেট রিজার্ভ মানে কি?
দ্য হার্ট রেট রিজার্ভ একজন ব্যক্তির বিশ্রামের মধ্যে পার্থক্য হৃদ কম্পন এবং সর্বোচ্চ হৃদ কম্পন . হার্ট রেট রিজার্ভ হয় গণনা করতে ব্যবহৃত হয় হৃদ কম্পন Karvonen সূত্র দ্বারা ব্যায়াম অঞ্চল.
কেন পালস রিজার্ভ গুরুত্বপূর্ণ?
আপনার শতাংশের উপর ভিত্তি করে প্রশিক্ষণ অঞ্চল হার্ট রেট রিজার্ভ (এইচআরআর) আরও সঠিক কারণ এটি আপনার সর্বোচ্চ এইচআর এবং আপনার বিশ্রাম উভয় বিবেচনায় নেয় হৃদ কম্পন । আপনার এইচআরআর কেবল আপনার সর্বোচ্চ এইচআর বিয়োগ আপনার বিশ্রাম হৃদ কম্পন , এবং আপনার কতটা প্রতিফলিত করে হৃদ কম্পন আপনার পেশী আরো অক্সিজেন প্রদান করতে বৃদ্ধি করতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
160 একটি ভাল ভ্রূণ হার্ট রেট?
একটি স্বাভাবিক ভ্রূণ হার্ট রেট (FHR) সাধারণত 120 থেকে 160 বিট প্রতি মিনিটে (bpm) হয় এটি প্রায় 6 সপ্তাহ থেকে পরিমাপযোগ্য সোনোগ্রাফিক এবং গর্ভাবস্থায় স্বাভাবিক পরিসীমা পরিবর্তিত হয়, 10 সপ্তাহে 170 বিপিএমের কাছাকাছি বৃদ্ধি পায় এবং তখন থেকে মেয়াদে প্রায় 130 বিপিএম পর্যন্ত হ্রাস পায়
ওমেগা 3 কি হার্ট রেট বাড়ায়?
উপরন্তু, বেশ কয়েকটি বড় আকারের, জনসংখ্যা ভিত্তিক গবেষণায় দেখা গেছে যে খাদ্যতালিকাগত মাছ এবং ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ হার্টের হার উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাসের সাথে যুক্ত ছিল। মাছের তেল ব্যায়ামের মতো হৃদযন্ত্রের চাহিদা বৃদ্ধির সময় হৃদস্পন্দনকে কার্যকরভাবে হ্রাস করে
ড্যাফনিয়ার বিশ্রামের হার্ট রেট কত?
হার্ট পিছনের শীর্ষে, মাথার ঠিক পিছনে এবং স্বাভাবিক হার্টের হার স্বাভাবিক অবস্থায় প্রায় 180 বিপিএম
হার্ট রেট কি কম?
ব্র্যাডিকার্ডিয়া: ধীর হার্ট রেট। ব্র্যাডিকার্ডিয়া একটি হার্ট রেট যা খুব ধীর। যা খুব ধীর বলে মনে করা হয় তা আপনার বয়স এবং শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করে। সাধারণভাবে, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, বিশ্রামের হার্ট রেট প্রতি মিনিটে 60 বিটেরও কম (BPM) ব্র্যাডিকার্ডিয়া হিসাবে যোগ্যতা অর্জন করে
সর্বাধিক হার্ট রেট সংজ্ঞা কি?
সর্বাধিক হার্টরেটের মেডিক্যাল সংজ্ঞা: হার্টের প্রতি মিনিটের বয়স-সম্পর্কিত সংখ্যা তার সর্বোচ্চ সময়ে কাজ করার সময় যা সাধারণত অনুমান করা হয় 220 বিয়োগ কারোর বয়স তার সর্বোচ্চ হার্ট রেটের 90 শতাংশে পৌঁছে যখন এট্রেডমিল পরীক্ষা করা হয়