আপনি কীভাবে বাড়িতে মিডিয়াল এপিকন্ডাইলাইটিসের চিকিত্সা করবেন?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

মিডিয়ালেপিকন্ডাইলাইটিসের সাথে যুক্ত ব্যথা, কঠোরতা এবং দুর্বলতা ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে উন্নত হতে পারে।

1. আপনার বাহু বিশ্রাম নিন।
2. ফোলা, ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে বরফ বা ঠান্ডা সংকোচ প্রয়োগ করুন।
3. ওভার-দ্য কাউন্টার (ওটিসি) ওষুধ নিন।
4. স্ট্রেচিং ব্যায়াম করুন।
5. একটি বন্ধনী পরুন.

এছাড়াও, মিডিয়াল এপিকন্ডাইলাইটিস নিরাময়ের জন্য কতক্ষণ লাগে?

গুরুতর ক্ষেত্রে, টেন্ডন মেরামতের জন্য আপনার অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে। ব্যথা প্রায়শই নিজের যত্নে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ভাল হয়ে যায়, তবে কিছু আঘাত হতে পারে গ্রহণ করা কয়েক মাস বা তারও বেশি সময় নিরাময়.

উপরন্তু, গল্ফারদের কনুই দূরে যেতে কতক্ষণ সময় লাগে? রক্ষণশীল চিকিত্সা সাধারণত কাজ করে গলফারের সেলবো । কিন্তু যদি আপনার এখনও তিন থেকে ছয় মাস পরে ব্যথা হয় তবে আপনার অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে। এই পদ্ধতিগুলি একটি টেন্ডনের ক্ষতিগ্রস্থ অংশগুলিকে অপসারণ করতে পারে, নিরাময়কে উন্নীত করতে পারে এবং ব্যথা কমাতে পারে। সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার হতে পারে গ্রহণ করা তিন থেকে ছয় মাস।

অনুরূপভাবে, আপনি কিভাবে একটি অভ্যন্তরীণ কনুই ব্যথা চিকিত্সা করবেন?

চিকিৎসা

1. কনুই এবং বাহুর ভিতরের অংশে বরফ লাগান।
2. ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথা এবং প্রদাহবিরোধী ওষুধ গ্রহণ করুন।
3. জোরদার ব্যায়াম অনুশীলন করুন।
4. বাহু প্রসারিত করুন।
5. অতিরিক্ত সমর্থনের জন্য একটি বন্ধনী ব্যবহার করুন।
6. হাত জড়িত যে কার্যকলাপ ধীরে ধীরে ফিরে।

আপনি বাড়িতে গলফার কনুই কিভাবে আচরণ করেন?

থেরাপি

1. বিশ্রাম. আপনার গল্ফ খেলা বা অন্যান্য পুনরাবৃত্তিমূলক ক্রিয়াকলাপগুলি হোল্ডুনটনে রাখুন যতক্ষণ না ব্যথা চলে যায়।
2. আক্রান্ত স্থানে বরফ দিন। আপনার কনুইতে একবারে 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য বরফের প্যাকগুলি প্রয়োগ করুন, দিনে তিন থেকে চারবার।
3. একটি ব্রেস ব্যবহার করুন।
4. প্রভাবিত এলাকা প্রসারিত এবং শক্তিশালী করুন।